رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

[ad_1]

رژیم لاغری با این غذاهای پرکالری لاغر شوید

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید, مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد, اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند


قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید، این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را تنها بر اساس اعداد شکل دهید.




به گزارش”پریونشن”، در حقیقت، متخصصان تغذیه می گویند که مصرف برخی مواد غذایی با محتوای کالری بالا برای کسب موفقیت در مسیر کاهش وزن خوب هستند. در ادامه با برخی از این مواد غذایی پر کالری و سرشار از مواد مغذی (فیبر، چربی، و پروتئین) که می توانند به لاغر شدن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.




آووکادو




یک سوم از یک آووکادو دارای 80 کالری است، اما آنها دارای تقریبا 20 ویتامین و مواد معدنی و همچنین سه گرم فیبر هستند. این میوه با محتوای کالری بالا منبع خوبی برای پتاسیم است، که یک ماده معدنی خوب برای مقابله با نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید.




زرده تخم مرغ




اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین های B، K، و کولین است. این مواد مغذی از عملکرد سوخت و ساز و سلامت تیروئید پشتیبانی می کنند، که هر دو مورد برای کاهش وزن ضروری هستند. زرده تخم مرغ یکی از چربی ها با تراکم بالای مواد مغذی است که می توانید مصرف کنید، از این رو، به جای حذف کامل آن از رژیم غذایی خود بهتر است حذف مواردی دیگر را برای کاهش کالری های مصرفی مد نظر قرار دهید.




لبنیات پر چرب




توصیه های سنتی رژیم غذایی کاهش وزن به این نکته اشاره دارند که شما باید تنها لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید، اما این کار ممکن است چندان مفید و موثر نباشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب مصرف می کنند دارای نرخ های پایین تر چاقی نسبت به افرادی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند. در شرایطی که این یافته ها می توانند به واسطه عوامل بسیاری شکل گرفته باشند، چربی شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن میوه ها و مغزهای خوراکی تازه برای بهبود عطر و طعم و بافت آنها است.




مغزهای خوراکی




اگر در پی کاهش وزن هستید، استفاده از مغزهای خوراکی به عنوان میان وعده می تواند یک گزینه خوب باشد. آنها سرشار از پروتئین، فیبر، و چربی های تک و چند غیر اشباع هستند که در شکل گیری احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی تر موثر عمل می کنند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید.




روغن زیتون




روغن زیتون یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب می شود و این رژیم غذایی بر مبنای غذا خوردن متعادل و سالم شکل گرفته است. در نتیجه، جای شگفتی نیست که متخصصان مصرف روغن زیتون که از محتوای کالری بالا برخوردار است را برای کاهش وزن توصیه می کنند. این روغن دارای یک اسید چرب چند غیر اشباع است که التهاب را کاهش می دهد. التهاب یکی از دلایل شایع افزایش وزن است. گفته می شود، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حُمُص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است.

[ad_2]

لینک منبع

برای درمان آفتاب سوختگی چه کنیم؟/ بهترین روغن های طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی را بشناسید

[ad_1]

برای درمان آفتاب سوختگی چه کنیم بهترین روغن های طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی را بشناسید

گاهی آفتاب سوختگی می تواند خیلی درد آور باشد خوشبختانه برای آفتاب سوختگی, درمان های زیادی وجود دارد و از میان آنها روغن های طبیعی کمک می کنند آفتاب سوختگی به صورت طبیعی بهبود پیدا کند و همچنین پوست را بدون ایراد, درخشان و سالم نگه می دارند


روغن های طبیعی درمانی با خاصیت ضد التهابی، ضد عفونی کننده، ضد قارچ و ضد باکتری خود سلامت پوست را بهبود می دهند.




مردم برای اینکه سریع آفتاب سوختگی را التیام دهند در استفاده از لوازمی مانند کرم ها، پمادها و لوسیون ها تردید نمی کنند و همچنین تحت معاینات پزشکی و شیمیایی خاص قرار می گیرند، اما این روش ها ممکن است عوارض غیر قابل منتظره ای داشته باشد. یکی از بی خطر ترین و طبیعی ترین راه های درمان آفتاب سوختگی، استفاده از روغن های طبیعی است. بسیاری از این روغن ها حاوی خواص خنک کننده هستند و بلافاصله می توانند شدت آفتاب سوختگی را بهبود دهند. این روغن های طبیعی به پوست آبرسانی می کنند و باعث می شوند ظاهری سالم و درخشان پیدا کند.




با این روغن های طبیعی، عمر پوستتان را افزایش دهید




روغن های طبیعی سلاح مخفی التیام آفتاب سوختگی هستند. برخی از تاثیر گذار ترین روغن های طبیعی برای التیام آفتاب سوختگی عبارتند از اسطوخودوس، صندل چوب، کندر، نعنا و اکالیپتوس.






روغن طبیعی اسطوخودوس




روغن اسطوخودوس به خاطر ترکیبات ضد باکتری و باد شکنی که دارد، به شدت برای التیام آفتاب سوختگی و دیگر مشکلات پوستی به کار می آید. این روغن های طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی باید از منابعی قابل اطمینان دریافت شود و همچنین باید مطمئن شوید که حاوی ترکیبات مصنوعی نباشد، چون آفتاب سوختگی را بدتر می کند.




نحوه استفاده: یک قطره از روغن طبیعی اسطوخودوس را داخل ژل آلوئه ورا بریزید و این ترکیب را روی محلی که دچار آفتاب سوختگی شده بمالید. این کار باعث می شود بلافاصله احساس بهبود کنید. همچنین اگر آفتاب سوختگی روی ناحیه ای گسترده از بدن پخش شده بود، تنها کاری که باید بکنید این است که یک مشت جو دو سر را به همراه 7 الی 8 قطره روغن اسطوخودوس داخل آب گرم بریزید. در حمام به آرامی خود را با دست بشویید و خود را به این ترکیب آغشته کنید.






روغن طبیعی صندل چوب




روغن صندل چوب حاوی ترکیبات خنک کننده است و می توان از آن برای آرام کردن التهاب آفتاب سوختگی، التیام و خنک کردن محل سوزش و جلوگیری از عفونت محل آفتاب سوختگی استفاده کرد.




نحوه استفاده: یک الی 2 قطره روغن طبیعی صندل چوب، یک قطره روغن طبیعی زردچوبه و حدود 30 گرم روغن نارگیل را با هم ترکیب کنید. ترکیب را به آرامی روی پوستی که تحت تاثیر قرار گرفته بمالید. معمولا استفاده از این روش، بلافاصله احساس سوزش را کاهش می دهد.




روغن طبیعی کندر




برای درمان آفتاب سوختگی روغن طبیعی کندری را استفاده کنید که خلوص آن آزمایش شده باشد. آفتاب سوختگی دردناک است و استفاده از روغن کندر کمک می کند پوست آسیب دیده تغذیه و جلوه اولیه ی آن بازگردانده شود. این شیوه ای ایده آل برای التیام سوزشی است که در پی آفتاب سوختگی بروز می کند. روغن طبیعی کندر روی پوست های خشک و همچنین آسیب دیده معجزه می کند، چون با آب رسانی به پوست آن را دوباره ترمیم و رطوبت مورد نیازش را نیز تامین می کند.




نحوه استفاده: روغن طبیعی کندر یک تونیک پوستی قوی است. یک الی 2 قطره از روغن را با ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و آن را به آرامی روی قسمت آسیب دیده پوست بمالید.






روغن طبیعی نعنا




روغن طبیعی نعنا را نیز به عنوان یکی از عوامل طبیعی خنک کننده می شناسند، همچنین منتول موجود در آن به بی حس شدن درد حاصل از آفتاب سوختگی کمک می کند. زمانی که روغن طبیعی نعنا استفاده می شود می تواند بلافاصله پوست را خنک و آب رسانی کند. این روغن طبیعی بسیار موثر را همیشه باید به حالت رقیق شده مورد استفاده قرار دهید.




نحوه استفاده: یک الی 2 قطره روغن طبیعی نعنا را با یک الی 2 قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا ترکیب کنید. ترکیب را به آرامی روی پوست آسیب دیده از آفتاب بمالید تا سوزش آرامش شود.






روغن طبیعی اوکالیپتوس




روغن طبیعی اوکالیپتوس به التیام سریع آفتاب سوختگی کمک می کند. این روغن خواص ضد التهابی و التیام دهنده درد دارد که می تواند بلافاصله آفتاب سوختگی را تسکین دهد. این روغن پوست محل آفتاب سوختگی را بی حس می کند و التهاب را از آن می گیرد. همچنین خاصیت ضد باکتریایی آن پوست حساس و آفتاب سوخته را از عفونت ایمن می کند.




نحوه استفاده: برای خود یک اسپری اوکالیپتوس درست کنید. به یک فنجان آب 2 الی 3 قطره روغن اوکالیپتوس به همراه یک قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا اضافه کنید، سپس ترکیب را داخل یک بطری تمیز بریزید. قبل از رفتن به رخت خواب، ترکیب را روی قسمت آسیب دیده اسپری کنید. قبل از استفاده از اسپری، ابتدا خوب آن را تکان دهید.




منابع:




https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/




https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/




https://books.google.co.in/books?id=KTaCJg1nVJ0C




https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140123/




http://www.nhs.uk/Conditions/Sunburn/Pages/Introduction.aspx




https://books.google.co.in/books?id=DbEKAQAAQBAJ




https://books.google.co.in/books?id=MflOkV2qNAUC




وب سایت دکتر کرمانی

[ad_2]

لینک منبع

چگونه در تابستان میتوانیم از خطر سرطان در امان باشیم؟

[ad_1]

چگونه در تابستان میتوانیم از خطر سرطان در امان باشیم

متأسفانه این روزها با فرارسیدن فصل گرما جوانان اغلب به منظور برنزه شدن, خود را برای آفتاب گرفتن آماده می کنند, غافل از آنکه مواجهه بیش از اندازه با نور آفتاب می تواند باعث به وجود آمدن لک های پوستی مانند کک ومک روی صورت, سر شانه ها, پشت, قفسه سینه و نیز دست ها و بازوها شود, همچنین آفتاب می تواند زمینه پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان های پوستی در سال های آینده را فراهم کند مضرتر از این عادت استفاده از سالن های سولاریوم است که سرطان زا بودن آنها به اثبات رسیده است


تب برنزه شدن چند سالی است آنقدر فراگیر شده که به هر طرف که چشم می اندازید دختران و حتی پسرانی را می بینید با چهره هایی آفتاب سوخته که به اصطلاح خود را با مد روز برنزه کرده اند. دیگر چند سالی می شود که معیارهای زیبایی تغییر کرده و دیگر پوست سفید طرفداری ندارد. در گذشته افراد سعی می کردند تا با استفاده از کرم های سفید کننده، پوست خود را روشن کنند اما حالا بازار تیره پوست هاست حسابی داغ تر است. استخرهای روباز و دستگاه های سولاریوم نخستین انتخاب برای برنزه کردن رنگ پوست است.




مضرات آفتاب داغ




وارد استخر که می شویم هر کسی بطری یا تیوپی از کرم یا روغن یا معجون خانگی مخصوص به دست گرفته و ادعا می کند فرمول او پوستش را خوش رنگ تر از بقیه خواهد کرد. از قهوه گرفته تا آب هویج و گوجه فرنگی و انواع و اقسام روغن های زیتون، آب نمک و… همگی از فرمول های برنزه شدن زیر اشعه آفتاب است که توسط افراد برای یکدیگر تجویز می شود. برخی ها هم معتقدند لوسیون های آماده کارخانه ای از همه بهتر و امن تر هستند. حالا اینکه برنزه شدن به تحمل آفتاب داغ و سوختگی و التهابات پوستی و شاید سرطان می ارزد یا نه، موضوعی است که به خودتان مربوط می شود و اما قبل از اینکه عینک و حوله و شیشه روغن زیتون را بردارید و خود را در میان آفتاب سوزان و دستگا های سولاریوم رها کنید کمی هم به مضرات تابش نور مستقیم خورشید بر بدنتان فکر کنید.




پیری زودرس در انتظار آفتاب سوخته ها




دکتر سلیمانی در این باره می گوید: متأسفانه این روزها با فرارسیدن فصل گرما جوانان اغلب به منظور برنزه شدن، خود را برای آفتاب گرفتن آماده می کنند، غافل از آنکه مواجهه بیش از اندازه با نور آفتاب می تواند باعث به وجود آمدن لک های پوستی مانند کک ومک روی صورت، سر شانه ها، پشت، قفسه سینه و نیز دست ها و بازوها شود، همچنین آفتاب می تواند زمینه پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان های پوستی در سال های آینده را فراهم کند. مضرتر از این عادت استفاده از سالن های سولاریوم است که سرطان زا بودن آنها به اثبات رسیده است. متأسفانه تعداد قابل توجهی از افراد بدون توجه به هشدارهای متخصصان پوست همچنان از این کابین ها برای برنزه شدن موقت استفاده می کنند. نتایج یک پژوهش نشان داده است کسانی که بیش از یک بار در ماه به سولاریوم می روند، حداقل 55درصد بیشتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به ملانوم بدخیم قرار می گیرند. ملانوم بدخیم، بدترین نوع سرطان پوست است.




برنزه کردن امن یا سالم وجود ندارد




در مجموع باید گفت که هیچ پزشکی آفتاب گرفتن یا به اصطلاح معمول حمام آفتاب را تأیید نمی کند. در واقع چیزی به نام برنزه کردن امن یا سالم وجود ندارد. اما این حرف نتوانسته است مردم را از رفتن به استخر یا ساحل و آفتاب گرفتن برای به دست آوردن پوستی طلایی و درخشان، منصرف کند. اینکه شخصی 2 یا 3 ساعت زیر نور خورشید قرار گرفته و به اصطلاح حمام آفتاب می گیرد بسیار برای بدن خطرناک است. حتی حمام آفتاب در کنار استخر فرقی با حمام آفتاب در کنار دریا هم ندارد. تابش مستقیم آفتاب در هر جا به مدت زمان طولانی باعث صدمه به پوست خواهد شد. آب دریا نیز هیچ تأثیری روی برنزه تر شدن پوست ندارد. اما آنچه دراستخرهای روباز بیشتر از همه به چشم می آید روغنی است که روی آب جریان دارد.سلیمانی در این باره هم می گوید: روغن های مختلف که روی بدن افراد برای بهتر برنزه شدن مالیده می شود خود می تواند منبعی جهت ورود میکروب ها و ایجاد بیماری های پوستی باشد. به همین دلیل رعایت نکات ایمنی از مهم ترین موضوعات است که متأسفانه در استخر های روباز رعایت نمی شود.




خشکی پوست




وی می گوید:به علت جریان هوا در محل استخرهای روباز، چنانچه فرد بعد از شنا خود را خشک نکند و نپوشاند، به تدریج دچار خشکی پوست می شود، خصوصا افرادی که پوست خشک دارند و یا دارای زمینه آتوپیک (اگزمای ارثی) هستند. اینگونه افراد، بعد از استخر احساس سوزش و خارش در پوست می کنند و می باید علاوه بر خشک کردن بدن و پوشاندن آن، از کرم های مرطوب کننده و نرم کننده نیز استفاده کنند.




روایت افراد آسیب دیده از حمام آفتاب




مهناز.ه، درباره مشکلات ناشی از حمام آفتاب می گوید: اولین باری که تصمیم گرفتم پوستم را برنزه کنم، به یک استخر رو باز رفتم و از ساعت 10صبح تا 3بعد ازظهر زیر آفتاب بودم. نمی دانستم که باید یک ربع تا نیم ساعت زیر آفتاب بخوابم. فکر می کردم هر چه بیشتر زیر آفتاب بمانم پوستم خوش رنگ تر می شود. وقتی بلند شدم تمام بدنم جلز و ولز می کرد. درد شدیدی در پوستم داشتم.آن شب تا صبح تنم می سوخت انگار آب جوش روی بدنم ریخته باشند. فردا پوستم پر از تاول های ریز و درشت شده بود. دکتر رفتم. تجویز دکتر آمپول و کلی پمادهای سوختگی بود برای فرونشاندن التهاب و حساسیت پوستم.




زهرا. م ،در این باره می گوید: در هفته 2بار آفتاب می گرفتم اوایل مشکلی نداشتم اما کم کم متوجه شدم که پوستم دچار کک و مک و چین و چروک شده است.بعد از مدتی هم بدنم شروع کرد به پوست پوست شدن و سوزش و التهاب. این در حالی بود که من فقط دوست داشتم پوستم تیره شود و حالا چند ماهی است که دچار بیماری پوستی شده ام و تحت درمان هستم. پزشکان می گویند به دلیل آفتاب سوختگی شدید و آلودگی آب استخر به این مشکل دچار شده ام.

[ad_2]

لینک منبع

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟این بیماری چگونه درمان میشود؟ آیا واکسن دارد؟

[ad_1]

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست این بیماری چگونه درمان میشود آیا واکسن دارد

رئیس شبکه هپاتیت ایران ضمن هشدار به کسانی که سابقه رفتار پرخطر مانند اعتیاد تزریقی, خالکوبی در محیط غیربهداشتی و خدمات پزشکی و دندانپزشکی در محل های نامطمئن دارند, نشانه های ابتلا به این بیماری را تشریح کرد


دکتر موید علویان ، درباره آخرین وضعیت ابتلا به هپاتیت C در کشور گفت: در سال 1379 در زندان های کشور اپیدمی هپاتیت C حدود 20 درصد بود که با توزیع سرنگ یکبار مصرف بین زندانیان و تغییر اعتیاد آنها از تزریقی به خوراکی این بیماری تا حدودی کنترل شد. در حال حاضر حدود 10 درصد از زندانیان کشور به هپاتیت C مبتلا هستند. تخمین زده می شود که حدود 200 هزار بیمار مبتلا به هپاتیت C در ایران وجود دارند که بیشتر آنها هنوز شناخته نشده اند.




وی ادامه داد: اگرچه هپاتیت C بیماری خطرناکی است ولی با درمان مناسب و تحت پیگیری بودن منظم پزشک و مراقبت بیمار از خود این افراد می توانند زندگی فعال و عادی داشته باشند؛ اما باید بدانیم که پیشگیری بسیار آسانتر و کم هزینه تر از درمان است.




رئیس شبکه هپاتیت ایران استفاده از سرنگ مشترک برای تزریق مواد مخدر، خالکوبی، حجامت، تاتو، سوراخ کردن گوش، خدمات پزشکی و دندانپزشکی در محل های نامطمئن و با وسایل آلوده، دریافت خون یا عضو اهدایی آلوده قبل از سال 75، تماس پزشکان و کارکنان مراکز بهداشتی درمانی با خون فرد آلوده را از عوامل انتقال هپاتیت C عنوان کرد.




وی ادامه داد: در موارد نادر از مادر آلوده به این ویروس بیماری به نوزاد در حین زایمان منتقل می شود. اگر کسی به ابتلای خود به هپاتیت C مشکوک است از اهدای خون خودداری کند. شایع ترین راه انتقال هپاتیت C روش تزریقی است که بیش از 50 درصد موارد را شامل می شود. انتقال این ویروس از راه جنسی نسبت به هپاتیت B کمتر است. همچنین شیردهی نیز موجب انتقال این بیماری نمی شود.




علویان درباره علائم و نشانه های ابتلا به این بیماری گفت: دو نوع هپاتیت C وجود دارد. نوع اول هپاتیت C حاد نامیده می شود و به معنی عفونت کوتاه مدت است. علائم این مرحله شبیه آنفلوآنزای خفیف است. نوع دوم هپاتیت C مزمن است و فرد دچار عفونت جدی تر و طولانی تری می شود. بیشتر بیماران وارد مرحله مزمن می شوند ولی همچنان بدون علامت باقی می مانند. به همین دلیل در بسیاری از موارد دیده می شود که فرد تا 15 سال یا بیشتر تشخیص داده نشده باقی می ماند و به صورت اتفاق بعد از اهدای خون یا بررسی کامل پزشکی متوجه ابتلا به این بیماری می شود.




رئیس شبکه هپاتیت ایران، “خستگی، تب، اندک سردرد، گلودرد خفیف، کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، درد قسمت فوقانی راست شکم (روی کبد) درد مفاصل، خارش پوست، درد عضلانی، ادرار پررنگ و زردی پوست و سفیدی چشم بیمار” را از نشانه های ابتلا به این بیماری معرفی کرد.




وی افزود: هپاتیت C به آهستگی موجب آسیب کبد بیمار می شود. حدود 85 درصد افرادی که وارد مرحله مزمن بیماری می شوند پس از 20 سال یا بیشتر دچار آسیب شدید کبد و سیروز کبدی می شوند، قرمزی کف دست ها، تورم شکم، پاها و صورت، تجمعی از عروق خونی زیر پوست، خونریزی واریسی، آسیب دستگاه عصبی و مغز از نشانه های سیروز کبدی هستند.

[ad_2]

لینک منبع

چگونه در محل کار پیشرفت کنیم و موفق باشیم؟

[ad_1]

چگونه در محل کار پیشرفت کنیم و موفق باشیم

شغل و حرفه, ستون بنیادین زندگی هر فرد شاغل است فرقی نمی کند پزشکی باشد یا مهندسی, تدریس, قنادی, باغبانی, نویسندگی, پرستاری, هنر, حسابداری و هرچیز دیگر شغل بخش زیادی از زمان و انرژی را به خود اختصاص می دهد و همین باعث می شود, نقش مهمی در احساس خوشبختی ایفا کند


فردی که در شغلش پیشرفت و ترقی دارد، از خود احساس رضایت می کند و این حس را دارد که در کل زندگی اش به کامیابی رسیده است. در مقابل افرادی که ناکامی های حرفه ای دارند، به طور کل از زندگی می نالند. مطمئنا اگر عده ای در زندگی حرفه ای موفق شده اند، همه می توانند به این کامیابی دست یابند. در این جا روش های رسیدن به موفقیت شغلی را بررسی می کنیم:




در دسترس بودن


در آموزشگاه زبان برنامه کاری تمام معلم ها مشخص شده بود. هر معلم سرکلاس های خود می رفت و آخر ترم حقوق خود را دریافت می کرد. بیشتر معلم ها طی چندسال پیشرفت خاصی نداشتند و کاری یکنواخت را با روندی یکسان انجام می دادند، اما میان آنها خانم ریاحی خیلی سریع رشد کرد. ظرف سه سال از مقام یک معلم ساده به معاون آموزشی آموزشگاه رسید. شیوه تدریس عالی، عشق به کار، خلاقیت و سازگاری با شاگردان هریک به نحوی عامل رشد او بودند اما اصلی ترین ویژگی که او را در چشم مدیر به جایگاهی ویژه رسانده بود، در دسترس بودن او بود. مدیر آموزشگاه در سیزده روز عید برای جمعی از علاقه مندان کلاس گذاشته بود.




هیچ یک از معلمان حاضر نشدند از تعطیلات بگذرند اما خانم ریاحی داوطلبانه در کلاس ها حضور پیدا کرد. به همین ترتیب اگر پنج شنبه ها و جمعه ها کلاس برگزار می شد، او در دسترس بود و در کمک رسانی هیچ مضایقه نمی کرد. هرجا کمبودی بود مدیر روی او حساب می کرد و او هم نهایت تلاشش را به کار می گرفت. همین ویژگی او را از تمام معلم ها متمایز کرد و باعث رشدش شد. برای یک کارمند بسیارمهم است که در اوقاتی که دیگران در دسترس نیستند، کمک کند و برای سازمان خود تکیه گاهی محکم محسوب شود.




به تعویق انداختن کارها ممنوع!




حمید امینی، کارمند مستعد و علاقه مندی است. در زمینه حرفه ای خود اطلاعات وسیعی کسب کرده و دوست دارد پیشرفت کند، اما نقطه ضعفی دارد که راه رشد را بر او بسته است. او عادت دارد آن بخشی از کار را که دوست دارد، سریع انجام می دهد و بخش های دیگر کار را که چندان مورد علاقه اش نیست، به روزهای بعدی موکول می کند. همین باعث شده نظام کار از دستش خارج شود و نتواند به عنوان یک کارمند خوب ظاهر شود.




به تعویق انداختن کارها آفت موفقیت و ترقی است. هرروز، برنامه مخصوص خود را دارد و فرد می بایست تمام کارهایش را در همان بازه زمانی به انجام برساند. اگر کارهای باقیمانده از روزهای پیش اضافه بر برنامه کاری جدید باقی بمانند، بازهم کار جدید انجام نشده ای باقی می ماند و عملکردی ضعیف به چشم خواهد آمد. کارمندی که مایل است خوب دیده شود، باید کارهایش را در مدت زمانی که به او داده شده،به انجام برساند ؛ حتی اگر لازم باشد از تفریحاتش بگذرد.




موفقیت دوره ای




مونا می گوید: پدربزرگم هربار به بهانه ای از 60 سال پیش صحبت می کند و افتخار می کند که در سن 25 سالگی در اداره خود بسیار موفق عمل کرده و لوح افتخار گرفته است. هربار که این بحث را به میان می کشد، دوست دارم از او بپرسم، اگر در آن دوره تا این حد موفق بوده، چرا در دوره های بعدی زندگی اش چندان موفق عمل نکرده است؟ چرا تا سال آخر مقامی معمولی داشته و در همان پست بازنشسته شده است؟!




این مشکل تنها محدود به پدربزرگ مونا نیست. فراوانند افرادی که در سنین جوانی به موفقیتی دست می یابند و همین یک بار موفقیت آنها را ارضا می کند، به طوری که برای دوره های بعدی تلاشی برای ترقی نمی کنند. موفقیت نباید محدود به یک دوره از زندگی باشد وگرنه ثمری نخواهد داشت. هر فردی باید در تمام دوره های زندگی برای رشد و پیشرفت تلاش و کوشش مستمر داشته باشد.




افزایش توانمندی




در دوره کنونی، هنر عکاسی از هنرهای پول ساز است. عکاسی که به نشست های مختلف سرک بکشد و عکس بیندازد، می تواند براحتی هزینه زندگی اش را تامین کند. اگر فرد عکاس در کنار این به طبیعت و حیات وحش هم قدم بگذارد، می تواند عکس های ارزشمندتری بیندازد، اما اگر همان عکاس شنا و غواصی آموخته باشد و در زیر آب دریا و اقیانوس به عکس انداختن از مناظر بکر بپردازد، بمراتب درآمد سنگین تری خواهد داشت، چون تعداد کمی در کل دنیا به این حد از توانمندی رسیده اند. در تمام زمینه های حرفه ای، وضع به همین شکل است.




بسیارند افرادی که زبان انگلیسی بلدند. به همین دلیل فردی که تنها انگلیسی می داند و توانایی دیگری ندارد، بسختی می تواند شغلی درخور پیداکند، اما افراد دوزبانه یا افرادی که در کنار زبان انگلیسی مهارت های تجاری و بازرگانی یا مطبوعاتی بلدند، براحتی شغل پیدا می کنند. هر فردی برای موفقیت حرفه ای باید چند تخصص و مهارت را کنار هم کسب کند. افزایش توانمندی ها رقبا را کمتر خواهدکرد.




زود بیا، دیر برو!




اگر دوران مدرسه را به خاطر داشته باشید، به یاد می آورید گاهی که زنگ پایان کلاس را می زدند، دبیر جمله را نیمه تمام رها می کرد و کیف به دست از کلاس خارج می شد، اما بعضی دیگر از دبیرها صبرمی کردند مبحث تمام شود و بعد کلاس را ترک می کردند. البته معمولا دانش آموزان طرفدار گروه اول هستند اما حقیقتا یک مدیر خوب دبیر گروه دوم را می پسندد. کارمند نمونه همیشه کمی زودتر از ساعت کاری در محیط کار حاضر می شود و پس از اتمام ساعت کاری هم هیچ عجله ای برای ترک محیط ندارد. کمی زودتر می آید تا از لحاظ ذهنی پیش از شروع زمان کاری آمادگی کامل پیدا کند و هنگامی محیط را ترک می کند که کار را به جایی قابل قبول رسانده باشد. مدیرها به دنبال این نوع کارمندهای دلسوزند.




سوال کردن از باتجربه ها




فرشید عزیزی در 45 سالگی به کارآفرینی بسیارموفق تبدیل شده است. او چند فروشگاه زنجیره ای نمایندگی لوازم برقی را مدیریت می کند و به طورکلی، جریان رشد موفقی داشته است. رقبای عزیزی که در حد اویند، حداقل 20 سال از او مسن ترند و او با سن کمتر، موفق به کسب موفقیت های سنگین شده است. خود او علت این رشد سریع را در نشست و برخاست با افراد باتجربه و سوال کردن از آنها می داند. او از همان سنین کم به افراد موفق و باتجربه نزدیک می شده و با آنها ارتباطی دوستانه پیدا می کرده است. درواقع دوستان او مشاورانی دانا و باتجربه بوده اند. او به جای آن که خود بسیاری از آزمون و خطاها را انجام دهد، از تجربیات دوستان مسن خود استفاده کرده و به این ترتیب، میانبری قوی در راه موفقیت زده است.




مطالعه کتاب




مطالعه کتاب های موفقیت شغلی هم به نوعی استفاده کردن از تجربیات داناست. کتاب ها مکتوبات افرادی است که خود تجربیاتی به دست آورده و تحقیقاتی انجام داده اند و حال نتیجه زحمات خود را در اختیار خوانندگان قرار می دهند. اگر مایل به کسب موفقیت حرفه ای هستید، مرتب کتاب های موفقیت شغلی را مطالعه کنید تا روند پیشرفتتان را تسریع ببخشید.




سازگاری با جمع




ساناز دارایی 35 سال دارد و تاکنون در چند محیط مختلف کار کرده است. تقریبا همه از کار او راضی بوده اند و اگر به منظور پیشرفت حرفه ای محیطی را ترک کرده، برگه رضایت رئیس را در دست داشته و در محیط بعدی هم دوباره لبخند رضایت بر لب مدیر نشانده است. دلیل اصلی موفقیت او گذشته از کیفیت خوب کار، اخلاق نیکویش است. ساناز با همه سازگاری دارد، اهل غرزدن نیست، با کسی دعوا نمی کند، محیط را شاد می کند و در مواقع لازم با زبانی خوش حق خود را می گیرد. نقطه مقابل ساناز خواهر او سولماز است. در محیط کار همه از غرزدن ها و منفی بافی بی انتهای او کلافه اند، با همه سر ناسازگاری دارد و هرروز به بهانه ای کام یکی از همکاران را تلخ می کند. اخیرا پروژه ای که او در آن همکاری داشت، به اتمام رسیده اما شرکت برای پروژه جدید با او قرارداد نبست. علت همان ناسازگاری سولماز بود.




پذیرفتن تغییر




به طور طبیعی انسان از تغییر متنفر است و ترجیح می دهد همیشه به روالی پیش برود که به آن عادت کرده است. زمانی همه ملزم به مراجعه به فروشگاه و خرید از آنجا بودند اما بتدریج فروشندگان متوجه شدند، باید سرویس رایگان را به خدماتشان بیفزایند. مبالغ به طور نقدی پرداخت می شد و این شیوه به ظاهر کاملا راحت بود اما طی زمانی کوتاه همگی دریافتند باید دستگاه کارتخوان را در فروشگاه داشته باشند وگرنه بسیاری از مشتریانشان را از دست می دهند.




معمولا هرکس دوست دارد به همان شیوه قبلی عمل کند چون به آن روش عادت کرده و برایش راحت تر است اما حقیقت چیز دیگری است. جهان درحال رشد و ترقی است و هرکس خود را منطبق با رشد جهانی حرکت می دهد. شیوه های آموزشی هرسال تغییر می کنند و اگر دبیری نتواند خود را با این تحولات پیش ببرد، بزودی از رده خارج خواهدشد. تغییر و تحول، لازمه جاری ماندن در هر عرصه هنری است و اگرچه در وهله نخست، کمی دشوار به نظر می رسد، اما درحقیقت برای آسان تر کردن روند کار ایجاد می شود.




قاپیدن فرصت ها




در شرکتی بازرگانی، پروژه ای به طور ناگهانی پیش آمد و مدیریت مجبور بود یک نفر را عازم ماموریت خارج کشور کند. موضوع به سه نفر از کارمندان شرکت ارجاع داده شد. درحالی که دونفر از آنها حساسیت کار را درک نکرده بودند و به درستی نمی دانستند چه تصمیمی بگیرند، فرد سوم که اهمیت ماجرا را فهمیده بود، بلافاصله اعلام آمادگی کرد و عازم ماموریت شد. اتفاقا بسیارخوب عمل کرد و بیش از پیش رتبه و مقام پیدا کرد. در چشم او این ماموریت فرصتی برای نشان دادن توانمندی خود بود و به همین دلیل به آن اهمیت داد.




در هر کاری که باشید، هر از گاه پیشنهادهای خوبی برای ارتقا دریافت می کنید. اگر احساس می کنید، در پیشرفت مقام و رتبه شما حتی در آینده دور موثر است در قاپیدن آن شک نکنید. تمام افراد موفق، پیشرفت های بزرگشان را مدیون موقعیت های ناگهانی هستند که برای آنها پیش آمده و قدرش را دانسته اند.

[ad_2]

لینک منبع

به بهانه درگذشت دنیس جانسون دیویس، مترجم ادبیات عرب/ادوارد سعید نقش دیویس را در شناساندن ادبیات عرب به انگلیسی زبانان چگونه ارزیابی میکند؟

[ad_1]

به بهانه درگذشت دنیس جانسون دیویس, مترجم ادبیات عرب ادوارد سعید نقش دیویس را در شناساندن ادبیات عرب به انگلیسی زبانان چگونه ارزیابی میکند

در سال ١٩٩٠, ادوارد سعید منتقد فلسطینی آمریکایی نوشت از میان همه ادبیات بزرگ جهانی, ادبیات عرب در غرب نسبتاً نامعروف و ناخوانده مانده است, درحالی که ادبیاتش خصوصاً پیوند جالبی با آن دارد در این زمان پژوهندگان غربی اعتنایی نسبت به ادبیات نوین عرب نداشتند, و در خارج از جهان عرب تنها تعدادی انگشت شمار از سرزندگی آن ـ در شعر و داستان کوتاه, به ویژه رمان ـ آگاه بودند بعداً وضع ادبیات عرب در ترجمه انگلیسی تغییر یافت و این نتیجه تلاشی بود که دنیس جانسون دیویس به خرج داد مترجمی که اخیراً در سن ٩٤ سالگی درگذشت


هفت دهه کار ترجمه جانسون زمانی آغاز شد که در سال ١٩٤٦ برای کار در «شورای بریتانیا» به قاهره رفت. او دوستانی در میان نویسندگان عرب یافت؛ داستان های زیادی از نویسندگان عرب خواند و دست به کار ترجمه آنها به انگلیسی شد. این فعالیت برای او، به گفته او حالتی از «اعتیاد»، پیدا کرد، چون در قبل آن چندان پاداشی نمی دید. او نخست داستان، رمان، نمایشنامه و اشعار عرب را به خرج خود ترجمه کرد آنگاه در قبال دستمزدی که به زحمت خرج کاغذ و مرکب او را درمی آورد. او در این زمان نوشت: «کجا جهان فرهنگی می تواند بدون مترجمان سامان بگیرد؟»


اعطای جایزه نوبل ادبی در سال ١٩٨٨ به رمان نویس مصری نجیب محفوظ آگاهی نسبت به ادبیات عرب را افزایش بخشید. گفتنی است که کمیته نوبل تنها از راه ترجمه های انگلیسی و فرانسه به آثار محفوظ راه یافت. دنیس نخستین مترجم محفوظ، و از دهه ١٩٤٠ به بعد دوست او بود. در حقیقت، او مدت های مدید به متولیان ادبی در مصر گوشزد می کرد که قاهره نویسنده


برجسته ای دارد.


در ١٩٩٨ مجله «بانیپال» تأسیس شد. این مجله که سالانه سه شماره از آن منتشر می شد، از تمام نویسندگان معاصر بزرگ عرب ترجمه هایی دربر داشت. در سال ٢٠٠٧ «جایزه بین المللی داستان عرب» پی ریخته شد. هم مجله و هم جایزه با حمایت دنیس پا گرفتند و بر روی کار او برپا کرد تا حدی که نویسندگی عرب به یمن ترجمه او اکنون به صورت یک ادبیات مشهور خارجی به انگلیسی


درآمده بود.


دنیس جانسون در سال ١٩٢٢ در ونکوور کانادا به دنیا آمد. او فرزند یک حقوقدان ـ معلم بود و کودکی خود را در کانادا، قاهره، اوگاندا و سودان گذراند. عربی را از کودکان و دکانداران سودانی در منطقه وادی الحلفا، نزدیک مرز مصر فراگرفت، و در ١٢ سالگی شخصاً به انگلستان رفت تا در مدرسه شبانه روزی مرچانت تایلور در هرتزفورد شایر درس بخواند. او اگرچه از نظر درسی چندان برجسته نبود و از نظر اجتماعی تعریفی نداشت، ولی در بازی اسکواش مهارتی به هم رساند چندان که در ١٤ سالگی قهرمان مدرسه شان شد. اما مدرسه برای تمرین تنها به شاگردان ارشد اجازه استفاده از زمین را می داد. مدرسه به پدر دنیس اولتیماتوم کرد: یا باید قاعده اجرا شود یا دنیس مدرسه را ترک کند. مدیر آدم سرسختی بود و دنیس ناگزیر مدرسه را ترک کرد.


در ١٦ سالگی در کالج سن کاترینِ کمبریج مجالی برایش فراهم شد تا عربی بخواند و دوسال را این گونه پر کند تا بتواند به تحصیلات خود ادامه دهد. یک بار دیگر او پنج ترم را گذراند تا شرایط احراز «درجه جنگی» را احراز کند. سپس پنج سال را به کار در بخش عربی رادیو بی بی سی گذراند. در این زمان پاره ای از داستانهای کوتاه و یک رمان سرگرم کننده (با نام مستعار) و نخستین ترجمه های خود را از عربی منتشر کرد.


دوره بعد از جنگ در قاهره شاهد نخستین جلد ترجمه عربی او شد ـ مجموعه داستانی از محمود تیمور ١٩٤٧ ـ [نویسنده کلاسیک سرشناس مصر]. بعد از بازگشت به انگلیس در ١٩٤٩، درعین حال که به خوبی می نوشت و ترجمه می کرد، برای وکالت درس خواند که تحصیل و کارش در این رشته با توفیق قرین شد. سپس شرکتی برای ترجمه تجاری از عربی بنیاد نهاد و از آغاز دهه ١٩٦٠ یک مجله ادبی عربی به نام «اصوات» (صداها) بنیاد نهاد که آن را دانشگاه لندن منتشر می کرد.


او کوشید ناشران انگلیسی را به نوشته های معاصر عربی علاقه مند سازد، و در سال ١٩٦٨ در انتشارات دانشگاه آکسفورد یک جلد از ترجمه های خود را از داستانهای کوتاه عربی منتشر ساخت. این در حالی بود که انتشارات هاینه مان ترجمه او را از اثر نویسنده سودانی، طیّب صالح [فصل مهاجرت به شمال] در سری موفق نویسندگان آفریقایی منتشر کرد. سپس انتشارات هاینه مان از او خواست در انتشار سری مشابهی از ترجمه های نویسندگان عرب مشاورش باشد، ولی انتشار این مجموعه قرین توفیق نبود، چون برای این کتابها بازار وسیعی از خوانندگان بالقوه انگلیسی از نوشته های عربی، در شرق و غرب آفریقا وجود نداشت. از این گذشته، برای پیداکردن مترجمان خوب نیز چالشی به وجود آمد. درواقع بیشتر این مجموعه ها را دنیس ترجمه کرد.


در اواخر دهه ١٩٦٠ دنیس وظیفه تازه ای یافت، و آن ریاست رادیو در کشورهای عرب خلیج فارس بود. این درواقع ابتکار حکومت انگلیس بود، و دنیس نخستین نماینده هیئت اعزامی انگلیس در دُبی شد که از او به عنوان میانجی در مذاکرات میان حکام محلی و ماموران انگلیسی برای تأسیس امارات متحد عربی در سال ١٩٧١ نیز استفاده گردید.


در سالهای دهه ١٩٧٠ و ٨٠ به عنوان مشاور تجاری در بیروت و قاهره سرگرم کار شد و به راه اندازی و توسعه شرکتهایی کمک کرد که در کشورهای سریعاً رو به رشد خلیج فارس فعالیت می کردند. سرانجام در قاهره ساکن شد و آنجا به عنوان مشاور ادبیات عرب در «دانشگاه آمریکایی» بیروت مشغول به کار شد. در سالهای دهه ١٩٦٠، ٧٠ و ٨٠ به ندرت سالی می گذشت و کتاب ترجمه شده ای از او منتشر نمی شد: داستانهایی کوتاه از یحیی طاهر عبدالله، سلوی (سلوا) بکر، محمد البساطی، رمانی از صُنع الله ابراهیم، نمایشنامه هایی از توفیق الحکیم و اشعاری از محمود درویش.


مجموعه ای از داستانهای کوتاه و نمایشنامه، یک جلد از داستانهای کوتاه او، بیشتر مبتنی بر زندگی او در جهان عرب، و قصه هایی برای کودکان با مایه هایی عربی و اسلامی در همین زمان منتشر شدند.


در سال ٢٠٠٦ دانشگاه آمریکایی قاهره زندگینامه خودنوشت او را به عنوان «خاطرات ترجمه» منتشر کرد که نجیب محفوظ بر آن مقدمه نوشته بود. سال بعد به عنوان «شخصیت فرهنگی سال» شناخته شد و جایزه شیخ زاید را از آن خود کرد.


زندگی او سفری روحی بود. پدرش، فرزند یک کشیش آنجلیکان، آته ایست بود؛ مادرش کاتولیک بود. خود او سالیان دراز مجذوب بودیسم بود، ولی در سالهای آخر عمرش به اسلام رو آورد و نام خود را «عبدالودود» نهاد. از سر اعتقاد و دینداری نیز در ترجمه دو جلد حدیث، گفته های پیامبر همکاری کرد.


دنیس سه بار ازدواج کرد، ولی با زن سومش (عکاسی به نام پائولا)، و یک پسر از زن اول خود زندگی کرد.


به موجب وصیتش، او را در فیّوم مصر، در قطعه زمینی که خریده بود به خاک سپردند.






مقاله ای از پیتر کلارک در سوگ دنیس جانسون دیویس مترجم انگلیسی آثار ادبی عرب


منبع: گاردین


ترجمه محمد جواهرکلام

[ad_2]

لینک منبع

به بهانه ترجمه کتابی از امیل چوران: بر قله های ناامیدی

[ad_1]

به بهانه ترجمه کتابی از امیل چوران بر قله های ناامیدی

به تازگی کتابی از چوران با عنوان بر قله های ناامیدی با ترجمه سپیده کوتی توسط نشر پیدایش منتشر شده است مترجم کتاب در پیشگفتارش به این نکته اشاره کرده که اندیشه های چوران, به گفته خودش, بیش از هرچیز حاصل بی خوابی های طولانی او بوده است بی خوابی هایی که از جوانی اش آغاز شد و هفت سال طول کشید و دست آخر به جایی رسید که او باورش به فلسفه را از دست داد


امیل چوران را می توان از جمله نویسندگان عجیب و درعین حال جذاب ادبیات قرن بیستم دانست که با اینکه هیچ متن ادبی، در معنای مرسومش، ننوشته اما امروز از جایگاه معتبری برخوردار است. چوران در سال ١٩١١ در رومانی متولد شد و تا بیست وشش سالگی اش در همان جا زندگی کرد و همچنین به فاشیسم علاقه داشت. اگرچه بعدها دلبستگی اش به فاشیسم را از دست داد و از گذشته اش اظهار پشیمانی کرد. امیل چوران امروز به عنوان فیلسوف و جستارنویس شناخته می شود چرا که او ادبیات را بیش از هرچیز در جستار تجربه کرد. به تازگی کتابی از چوران با عنوان «بر قله های ناامیدی» با ترجمه سپیده کوتی توسط نشر پیدایش منتشر شده است. مترجم کتاب در پیشگفتارش به این نکته اشاره کرده که اندیشه های چوران، به گفته خودش، بیش از هرچیز حاصل بی خوابی های طولانی او بوده است. بی خوابی هایی که از جوانی اش آغاز شد و هفت سال طول کشید و دست آخر به جایی رسید که او باورش به فلسفه را از دست داد. مترجم در بخشی از پیشگفتارش درباره آثار چوران نوشته: «آثار او معمولا بازتابی است از فضای عذاب، وضعیتی که خود چوران از سر گذرانده و با تغزل و ابراز احساساتی شدید و گاه بی رحم همراه شده. چوران، که دل مشغول مسئله رنج و مرگ است، در بر قله های ناامیدی به تفصیل به خودکشی، همچون ایده ای برای ادامه زندگی، پرداخته است. اولین صورت بندی درونمایه الیناسیون را، که از بارزترین مباحث اگزیستانسیالیسم است، پیش از سارتر و کامو، می توان در همین اثر چوران جوان یافت: چه بسا وجود تبعیدگاه و عدم وطن ما باشد.» مترجم این کتاب در پایان اثر و به عنوان موخره مقاله ای از سوزان سانتاگ، درباره رویکرد آثار چوران، آورده که این مقاله برگرفته از کتاب «سبک های اراده رادیکال» است. بخش زیادی از شهرت چوران در جهان انگلیسی زبان مرهون سانتاگ است. «بر قله های ناامیدی» اثری است که چوران در جوانی اش نوشته بود و در آن بسیاری از مفاهیم اصلی اندیشه او مطرح شده اند. مفاهیم و مضامینی مثل مرگ، پوچی، بی خوابی، رنج و … که در آثار بعدی او نیز دیده می شوند. چوران به طور کلی نویسنده ای شک اندیش بود و مطالعات ابتدایی اش حول نظریات کانت، شوپنهاور و نیچه بود. او در زمان تحصیلش در دانشگاه نیز از آثار گئورگ زیمل، لودویگ کلاگز و مارتین هایدگر تاثیر گرفت و در عین حال به چخوف و داستایفسکی نیز علاقه داشت. در یکی از جستارهای کتاب با عنوان «انسان، حیوان دچار بی خوابی» می خوانیم: «هر آن کس که گفته خوابیدن مترادف امید است، شهودی ژرف داشته، نه فقط از اهمیت هولناک خواب، بلکه از بی خوابی. اهمیت بی خوابی چنان عظیم است که وسوسه می شوم انسان را حیوانی ناتوان از خوابیدن تعریف کنم. چرا انسان را حیوان عاقل بدانیم در حالی که دیگر حیوانات نیز به همان اندازه معقول اند؟ اما در جهان خلقت حیوان دیگری نیست که بخواهد بخوابد و نتواند.


خواب فراموشی است.»

[ad_2]

لینک منبع

قبل از فروش گوشی قدیمی خود این ۵ نکته را رعایت کنید

[ad_1]

قبل از فروش گوشی قدیمی خود این ۵ نکته را رعایت کنید

اگر می خواهید تبلت و یا گوشی قدیمی خود را بفروشید و یا از دست آن خلاص شوید نکات مهمی وجود دارد که قبل از باید حتما رعایت کنید تا بعدا از کار خود پشیمان نشوید, گوشی ها مملو از اطلاعات شخصی , محرمانه , کاری و حساب های کاربری شما هستند, در این مطلب قصد داریم ۵ نکته ضروری قبل از فروش و یا دور انداختن یک گوشی قدیمی و حتی از کار افتاده را به شما آموزش دهیم و در نهایت مکان های مناسب برای فروش و یا معاوضه آن را به شما معرفی کنیم


اگر می خواهید تبلت و یا گوشی قدیمی خود را بفروشید و یا از دست آن خلاص شوید نکات مهمی وجود دارد که قبل از باید حتما رعایت کنید تا بعدا از کار خود پشیمان نشوید، گوشی ها مملو از اطلاعات شخصی ، محرمانه ، کاری و حساب های کاربری شما هستند، در این مطلب قصد داریم ۵ نکته ضروری قبل از فروش و یا دور انداختن یک گوشی قدیمی و حتی از کار افتاده را به شما آموزش دهیم و در نهایت مکان های مناسب برای فروش و یا معاوضه آن را به شما معرفی کنیم


مهم نیست که در نهایت گوشی شما به دست چه کسی می رسد ، نکته مهم پاک کردن گوشی از هرگونه اطلاعات شخصی و محرمانه شماست.




۱- سیم کارت را از گوشی قدیمی خارج کنید


اولین کاری که قبل از فروش و یا دور انداختن یک گوشی قدیمی باید انجام دهید بیرون آوردن سیم کارت و یا سیم کارت های خود از داخل گوشی است، سیم کارت می تواند حاوی مخاطبین و حتی پیام های شما باشد و جا گذاشتن آن در گوشی دردسرهای خاص خود را دارد.


۲- کارت حافظه (RAM) گوشی را نیز بیرون بکشید


اگر گوشی شما قابلیت استفاده از کارت های حافظه ی Micro SD را دارد باید قبل از تقدیم گوشی به دیگری آن را خارج کنید البته قبل از آن می توانید همه فایل ها، عکس ها و فیلم های موجود در گوشی را روی حافظه RAM کپی کنید تا بتوانید آنها را در گوشی جدید کپی کنید.


۳- اطلاعات خود را پاک کنید


مرحله بعدی از بین بردن اطلاعات موجود در گوشی قدیمی است. دو روش برای این کار وجود دارد:




– رفتن به قسمت تنظیمات گوشی و انتخاب دکمه Restore




– استفاده از دکمه سخت افزاری


البته قبل از انجام این کار مطمئن شوید همه اطلاعات و داده های مهم خود در بیرون از گوشی پشتیبان تهیه کرده باشید.




با Restore کردن سخت افزاری یا نرم افزاری داده های زیر پاک می شوند




– تنظیمات حساب کاربری گوگل




– سایر حساب های متصل مانند فیسبوک، تویتر و …




– پیکربندی گوشی و برنامه ها




– اپلیکیشن های نصب شده




– فایل های صوتی، عکس ها و فیلم ها




– سایر داده های کاربری


۴- تمیز کردن گوشی


بعد از اینکه داخل گوشی تمیز شد (حذف فایل ها و اطلاعات) لازم است بیرون گوشی را نیز تمیز کنید، شاید نتوانید کار زیادی برای خش های صفحه نمایش و یا بدنه گوشی انجام دهید اما می توانید مطمئن شوید که گوشی را با گرد و خاک، لکه یا اثر انگشت به دیگری نمی سپارید.


اگر می خواهید بر روی خریدار گوشی قدیمی خود تاثیر بگذارید حتما محافظ صفحه نمایش و قاپ پشتی آن را عوض کنید و کل گوشی را با مواد مخصوص خوب تمیز کنید.


۵- گوشی را مجددا بسته بندی کنید


اگر شما گوشی باز خوبی باشید حتما بسته بندی و سایر وسایل جانبی که هنگام خرید همراه با گوشی بوده است را نگه داشته اید (مانند کابل و شارژر ، هدفون گوشی و … ، حتی اگر وسایل اصلی را دیگر در اختیار ندارید می توانید برای گوشی تهیه کنید مطمئن باشید با داشتن وسایل و بسته بندی گوشی حتما بر روی خریدار تاثیر خواهید گذاشت.


با گوشی قدیمی چکار کنیم


کارهای زیادی می توانید با گوشی قدیمی خود انجام دهید: می توانید آن را به یک دوست قدیمی یا یکی از اعضای خانواده هدیه بدهید، می توانید آن را به موسسات خیریه جهت مصارف خدا پسندانه بدهید، آن را به دوربین مداربسته تبدیل کنید و یا اینکه درنهایت آن را بفروشید.




گوشی قدیمی خود را کجا بفروشیم


امروزه افراد زیادی هستند که گوشی های قدیمی تر را به بهانه قیمت پایین آنها می خرند فقط کافیست جای آنها را پیدا کنید، در هر شهری مکان هایی برای تبادل اجناس دست دوم وجود دارد که هر چیزی از جمله یک گوشی قدیمی را می خرند البته پیشنهاد ما این است که این کار را در اجتماع های بزرگتری مانند سایت های آنلاین خرید و فروش اجناس دست دوم انجام دهید، اخیرا در ایران تعداد این سایت ها بسیار زیاد شده و تقریبا همه انها این کار را رایگان انجام می دهند، کافیست از گوشی خود چند عکس حرفه ای بگیرید و به همراه مشخصات آن و یک قیمت مناسب بر روی یکی از این سایت ‎ها قرار دهید خواهید دید که سیل پیام ها به ایمیل شما جهت خرید روانه خواهد شد.


http://www.thenext.ir


https://www.androidpit.com


مترجم: محمد اصغری

[ad_2]

لینک منبع

اگر این ۱۰ شغل را دارید، هوش مصنوعی شما را بیکار می کند!

[ad_1]

اگر این ۱۰ شغل را دارید, هوش مصنوعی شما را بیکار می کند

هوش مصنوعی از راه رسیده است و باید بتوانیم رزومه هایمان را قوی تر کنیم امروزه, محققان هوش مصنوعی می توانند انبوهی از داده های مصرف اینترنت را استخراج کنند در گذشته, پیشرفت در فناوری باعث شد کارگرانی که کارهای یدی سنگین انجام می دهند, کنار گذاشته شوند حالا هم پیشرفت در هوش مصنوعی درصد قابل توجهی از شغل ها را در معرض خطر قرار داده است


اگر شما یک طراح وب هستید، باید بدانید که یک هوش مصنوعی جدید می تواند کار شما را انجام دهد. مشتریان می توانند مستقیما مشخص کنند که وبسایت دقیق شان چه شکلی باشد. این هوش مصنوعی هنوز به مدت محدودی یک بتای آزمایشی است، اما به زودی ارایه می شود. این هوش مصنوعی «گرید» (The Grid) نام دارد و این احساس را به شما می دهد که گویا با یک انسان تعامل می کنید.


پژوهش ها نشان می دهند که تقریبا هر کاری که افراد حرفه در یک روز کاری عادی انجام می دهند، می تواند با هوش مصنوعی اتوماتیک شود. حتی پیش بینی شده که نصف شغل های رایج فعلی به احتمال زیاد تا سال ۲۰۳۵ اتوماسیون می شوند.




در ادامه ۱۰ شغل را مثال می زنیم که احتمالا هوش مصنوعی جای آنها را می گیرد.




۱- طراح وب/توسعه دهنده وب




تکنولوژی جایگزین: گرید




شاید ما انتظار داشتیم که کامپیوترها جای دیگر کامپیوترها را بگیرند، اما هوش مصنوعی پس گرید طراحی و کد نوشتن را از دست طراحان و توسعه دهندگان وب خارج می کند. این هوش مصنوعی می تواند یک ایده کسب و کار و چند تصویر را به یک شاهکار بازرگانی تبدیل کند.




۲- بازاریاب آنلاین




تکنولوژی جایگزین: پرسادو (Persado)




یک هوش مصنوعی به نام «پرسادو» (Persado) می تواند تقریبا نصف نیروی واحد روابط عمومی را جایگزین کند. پرسادو می تواند کمپین های تبلیغاتی راه بیندازند و به مشتریان پیام های شخصی شده بدهد.




۳- مدیر دفتر




تکنولوژی جایگزین: بتی




هوش مصنوعی نه تنها در دفتر شما کار می کند، بلکه آن را مدیریت می کند. بتی یک بات هوشمند است که در حال حاضر به عنوان یک مدیر دفتر در انگلستان آزمایش می شود، اما تاکنون بسیار کاربردی و موثر ظاهر شده. او مسوول خوشامدگویی به میهمانان، پیگیری ساعت های کاری و اضافه کاری کارمندان و نگه داری و اندوختن اموال اداره است. او از طریق یادگیری ماشین منحصر به فرد و تطبیقی می تواند نقشه ی ذهنی زنده ای از دفتر کار داشته باشد.




۴- حسابدار




تکنولوژی جایگزین: اسمک (Smacc)




انسان ها دیگر برای سر و کله زدن با اعداد نیاز نیستند. اسمک فرایند حسابداری را کاملا اتوماتیک کرده و می تواند ۳ میلیون کارمند حسابداری آمریکا را از کار برکنار کند. کافی است رسیدها را به آن تحویل دهیم تا این هوش مصنوعی تمام رکوردهای مالی ما را بررسی و مدیریت کند.




۵- کارشناس منابع انسانی




تکنولوژی جایگزین: فلت پای (FlatPi)




فلت پای بهترین جوینده نیروی کار است. فرایند استخدام برای انسان ملال آور و خسته کننده است، اما هوش مصنوعی می تواند در ظرف چند ثانیه کاندیداها را رتبه بندی کند.




۶- ژورنالیست




تکنولوژی جایگزین: ورداسمیت (Wordsmith)




خبر فوری: دیگر نیازی به خلاقیت شما نیست. خبرگزاری های بزرگ از همین حالا خبرهایی را منتشر می کنند که برنامه های هوش مصنوعی مثل ورداسمیت آنها را نوشته است. کار یک نویسنده انسان نیاز به چند مرحله ویرایش دارد. ورداسمیت می تواند حجم زیادی از داده را بخواند و موارد جذاب را گزینش کند و سپس یک گزارش خلاصه و دقیق ارایه دهد.




۷- ویراستار




تکنولوژی جایگزین: بولد (Bold)




حالا که صحبت از ویرایش به میان آمد، چرا ویراستار هم در کنار ژورنالیست حذف نشود؟ دستیاران هوشمند بولد اصلاحاتی را پیشنهاد می دهند تا ساختار جمله، شفافیت، انتخاب کلمات و دیگر موارد را بهتر کنند.




۸- وکیل




تکنولوژی جایگزین: راس




راس یک هوش مصنوعی وکیل است که برای پاسخ به سوالات، انجام تحقیق و به روز ماندن درباره پرونده های اخیر مناسب است و می تواند مفید باشد.




۹- پزشک




تکنولوژی جایگزین: بابیلون




بابیلون حواسش به شما هم هست. این هوش مصنوعی می تواند زبان ساده را بفهمد تا علایم را هنگام بروز تشخیص دهد. سپس یک قدم فراتر می رود و سلامت کلی ما را زیر نظر می گیرد تا از بیماری در آینده جلوگیری کند.




۱۰- روان شناس/روان پزشک




تکنولوژی جایگزین: الی




الی یک هوش مصنوعی روان پزشک است که از احساسات انسانی آگاه به نظر می رسد. الی با استفاده از حسگر کینکت که از آن برای Just Dance استفاده می کنیم، زبان بدن ما را می فهمد و مثل یک انسان واکنش نشان می دهد و از طریق آواتار روی صفحه نمایش اش کارهایی مثل لبخند زدن، سر تکان دادن و شانه بالا انداختن را انجام می دهد. نکته جالب اینجاست که او مردم ترجیح می دهند سفره دلشان را پیش او بگشایند تا یک انسان.


زهرا غلامی


https://www.digikala.com/mag


منبع: Venture Beat

[ad_2]

لینک منبع

چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟

[ad_1]

چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم

بیدار شدن از خواب با معده درد موضوع خوشایندی نیست و موجب می شود تا روز بدی را آغاز کنید معده درد ممکن است مانند نفخ یا احساس سوزش به نظر برسد و گاهی اوقات با حالت تهوع همراهی می شود


دلایل بسیاری می توانند موجب معده درد شوند. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق و شناسایی عامل مشکل آفرین به پزشک مراجعه کنید.




چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟




1. سندرم روده تحریک پذیر (IBS)




سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود. این سندرم می تواند به واسطه بیماری های زمینه ای بسیاری تحریک شود. استرس یا کمبود خواب از جمله محرک های شایع سندرم روده تحریک پذیر هستند. از علائم شایع این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:




– گرفتگی شکمی




– گاز




– نفخ




– اسهال یا یبوست




– وجود مخاط در مدفوع






2. گاز




وجود گاز می تواند یکی از مقصران معده درد باشد. خوشبختانه، تجمع گاز پس از بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت. در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد. با این وجود، اگر مواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشید یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز چنین شرایطی کاهش یابد.




3. مشکلات گوارشی بیشتر




مشکلات گوارشی می توانند دلیل معده درد صبحگاهی باشند. بیماری سلیاک که افراد مبتلا به آن توانایی گوارش درست گلوتن را ندارند می تواند در صورت وجود گلوتن در رژیم غذایی به معده درد منجر شود. عدم تحمل لاکتوز که شامل ناتوانی یا دشواری در گوارش محصولات لبنی می شود نیز می تواند عامل معده درد باشد.




4. دلایل دیگر




از دیگر دلایل درد شکمی هنگام صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:




گرفتگی های قاعدگی




آندومتریوز




بیماری التهابی لگن




یبوست




آلرژی های غذایی




مسمومیت غذایی




ویروس معده




اولسرها (زخم معده)




فتق




آپاندیسیت




بیماری بازگشت اسید معده به مری (GERD)




سنگ های کلیه




سنگ های کیسه صفرا






چه زمانی معده درد به یک نگرانی تبدیل می شود؟




اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنید نیازمند دریافت کمک پزشکی هستید.




حالت تهوع و استفراغ




درد شکمی که چند روز ادامه داشته است




تب همراه با درد شکمی




ناتوانی در انجام کار




تکرر ادرار




دفع ادرار دردناک




احساس درد در معده هنگام لمس آن




احساس آسیب های شکمی






چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟




در صورت مواجهه با یکی از علائم زیر بلافاصله باید کمک پزشکی دریافت کنید:




مشاهده خون در استفراغ




مشکلات تنفسی




مشاهده خون در مدفوع




درد شکمی هنگام بارداری






چگونگی درمان معده درد صبحگاهی به روش طبیعی




پس از یافتن پاسخ پرسش “چرا معده من هنگام صبح درد می کند؟” در ادامه چند درمان موثر برای تسکین این شرایط ارائه شده اند:




1. غذاها




برخی انواع مواد غذایی می توانند درد شکمی را تسکین دهند.




چرا معده من هنگام صبح درد می کند؟




ماست – گوارش بد یکی از دلایل درد شکمی است. ماست می تواند به بهبود شرایط گوارش کمک کند. ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب کرده و مصرف کنید. این ترکیب می تواند در تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی موثر باشد. شما می توانید این ترکیب را هر روز در صبحانه خود مصرف کنید.




موز – یک ماده غذایی خوب برای کاهش درد شکمی محسوب می شود. موز سرشار از پتاسیم است که به تسکین ناراحتی معده کمک می کند.




نان تست شیری – این دو ماده زمانی که با یکدیگر ترکیب شوند به کاهش معده درد و ناراحتی کمک می کنند. تهیه تست های شیری ساده است. یک فنجان شیر را گرم کنید و داخل یک کاسه بریزید. نان را تست کنید و اندکی کره بدون نمک روی آن بمالید. نان تست را خرد کرده و در شیر بریزید.




سس سیب- یک ماده غذایی نشاسته ای با اسیدیته کم است. سس سیب یک ماده غذایی خوب برای زمان هایی است که با معده درد مواجه شده اید. این محصول از محتوای بالای فیبر سود می برد و از این رو، مصرف منظم آن می تواند به حرکات خوب روده و دفع مدفوع کمک کند. در موارد اسهال، سس سیب موجب کاهش علائم خواهد شد.




رژیم غذایی CRAP – CRAP مخففی برای گیلاس (Cherry)، کشمش (Raisin)، زردآلو (Apricot)، و آلو (Prune) است. این رژیم غذایی سرشار از فیبر بوده و به تسکین درد معده کمک می کند.




مواد غذایی نشاسته ای – غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج، یا جو دوسر می توانند به تسکین معده درد کمک کنند. این مواد غذایی برای مدتی طولانی در معده باقی نمی مانند و از این رو، ریفلاکس معده را تحریک نمی کنند.




2. نوشیدنی ها




چرا معده من هنگام صبح درد می کند؟




برخی نوشیدنی ها می توانند به تسکین معده درد کمک کنند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند:




چای بابونه – این چای گزینه ای عالی برای تسکین شرایط معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند و همچنین عضلات شکمی را آرام می سازد، و به تسکین درد کمک می کند.




چای زنجبیل – این چای نیز در آرام ساختن ناراحتی معده موثر عمل می کند. چای زنجبیل ترشح برخی آنزیم ها که به خنثی سازی اسید معده کمک می کنند را افزایش می دهد. شما می توانید به جای چای زنجبیل از خود زنجبیل نیز استفاده کنید.




سرکه سیب – نوشیدن سرکه سیب به کاهش گرفتگی های شکمی و سوء هاضمه کمک می کند.




آب – اگر صبح با معده درد از خواب بیدار شدید، تشنگی می تواند یکی از دلایل آن باشد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند مشکل را برطرف کند.




3. روش های دیگر




استفاده از گرما – بطری های پر شده از آب گرم یا کمپرس گرم می تواند به تسکین معده درد کمک کنند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد.




رهایی از اضطراب – استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند.




حرکات کششی پشت و گردن – شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

[ad_2]

لینک منبع