چگونه استرس را در زندگی مشترک از بین ببریم؟

[ad_1]

چگونه استرس را در زندگی مشترک از بین ببریم

بسیاری از زنان به دلیل نگرانی ها یا مسئولیت هایی که در زندگی دارند در معرض اضطراب یا استرس قرار دارند شاید برای شوهران دشوار باشد که چگونگی رفع این آسیب ها را بشناسند وقتی که همسرتان در حال فروپاشی است و می خواهید به او کمک کنید, چندین روش وجود دارد


او را در آغوش بگیرید


هر وقت که همسرتان احساس می کند دنیای او در حال فروپاشی است، احتمالا به آغوش شما نیاز دارد تا در آن احساس امنیت کند. تمام تلاش خود را بکنید تا با تماس فیزیکی به او آرامش دهید زیرا این کار به او احساس امنیت و آرامش می دهد.




به او اجازۀ صحبت کردن بدهید


زنان اغلب از طریق کلمات ابراز وجود می کنند. پس اگر می خواهید او احساس بهتری پیدا کند، به او اجازه دهید هرچه می خواهد حرف بزند. این به او امکان می دهد که موقعیت را تجزیه و تحلیل کرده و به سوی نتیجه حرکت کند.




او را مدتی به حال خود بگذارید


مدتی همسرتان را به حال خود بگذارید تا در افکار خود به بررسی بپردازد. او را تشویق کنید شنا کند یا با دوستانش به سینما برود. این کار باعث کاهش تنیدگی و ایجاد آرامش در او می شود.




برای همسرتان دعا کنید


هر وقت همسرتان دچار آشفتگی است با او به دعا کردن بپردازید تا توجه و دلواپسی شما باعث آرامش او شود. با او دعا کنید تا استرس از او دور شده و متوجه شود که شرایط بیرونی خارج از کنترل او هستند.




با هم به ریلکس کنید


هر وقت همسرتان دچار آشفتگی است تمام تلاش تان را بکنید تا با هم و همزمان به استراحت بپردازید تا او دوباره آرامش خود را به دست آورده و احساساتش آرام بگیرد. می توانید روی مبل لم دهید و تلویزیون تماشا کنید، یا با هم پیاده روی سبک کنید تا استرس او کاهش یابد.




گوش دهید


رویکرد اکثر مردان به یک مشکل، تلاش برای حل آن است. این مسئله می تواند در مواقعی که یک زن در کشمکش با یک مسئله است باعث عدم امنیت در او شود. به جای اینکه یک راه حل پیشنهاد کنید، فقط گوش دهید و به او اجازه دهید خود را تخلیه کند و سعی نکنید راه حلی برای مشکل به او بگویید.




از مشاوره تخصصی استفاده کنید


ممکن است همسر شما نیاز به مشاوره با یک متخصص داشته باشد تا بتواند احساسات خود را شناخته و طریقۀ رسیدن به راه حل درست را بشناسد. هر چند شما او را راهنمایی می کنید اما یک متخصص می تواند به همسرتان تکنیک هایی را بیاموزد تا او بتواند احساسات خود را کنترل کرده و در مقابله با چالش های مختلف، مستاصل نشود.




به او کمک کنید دچار تحلیل رفتگی نشود


اگر متوجه شدید همسرتان در اول هفته علایمی از اضطراب یا بدخلقی دارد، با قبول برخی از مسئولیت های او مانع از فرسودگی او شوید. به او کمک کنید که استراحت کند. از او بخواهید روزی یک ساعت به خود اختصاص دهد. ظرف ها را خودتان بشویید تا قبل از اینکه بیشتر دچار استرس شود به او کمک کرده باشید.




او را تشویق کنید


تشویق همسرتان می تواند چشم انداز او را نسبت به مشکلاتش عوض کند و این می تواند به او کمک کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. ممکن است او در حال تقلا برای مدیریت تمامی مسئولیت هایش باشد، اما او ارزش خود را زمانی درک خواهد کرد که به او بگویید چقدر به تلاش های او برای مدیریت خانه ارج می نهید.




سفر کنید


ممکن است همسر شما به خاطر شغلش یا مسائل خانوادگی دچار استرس باشد. بنابراین، لازم است به سفر بروید تا از این فضا دور شوید. می توانید از شهر دور شوید و از شلوغی دوری کنید. می توانید در طول کنار ساحل یا در جنگل قدم بزنید. به تیمار همسرتان پرداخته و بگذارید احساس کند دارید او را در یک محیط آرامش بخش لوس می کنید زیرا این به بازیابی توان روحی او کمک می کند.




برای همسرتان هدیه بخرید


با خرید هدیه ای که روز خوبی برای همسرتان به ارمغان می آورد کاری کنید که او دوباره خود را پیدا کند. می توانید جواهرات یا لباسی برای او بخرید که باعث شود احساس دوست داشته شدن به او دست دهد.




یک روز کاملاً مرخصی بگیرید


همسرتان را تشویق کنید یک روز از کار یا مسئولیت های خانه داری مرخصی بگیرد تا بتواند احساساتش را دوباره بازیابی کند. از این شرایط روزمره یک قدم دور شوید تا او بتواند دوباره خود را پیدا کند.




منبع: banooyeshahr.com








[ad_2]

لینک منبع

مصرف بسیار کم نمک می تواند خطرناک باشد/ چرا هوس مصرف نمک دارید؟

[ad_1]

مصرف بسیار کم نمک می تواند خطرناک باشد چرا هوس مصرف نمک دارید

نمک از شهرت بدی در دنیای تغذیه برخوردار شده است نمک بیش از اندازه می تواند ناسالم و حتی کشنده باشد اما مصرف بسیار کم آن نیز می تواند خطرناک باشد نمک برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله کنترل عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است


شوری مزه ای بسیار اعتیادآور است. مغز و بدن ما از نمک لذت می برند زیرا برای بقا ماده ای ضروری است. در طول تاریخ بشر، یافتن نمک دشوار بوده و از این رو، هوس مصرف نمک یک مکانیسم بقا بوده است. با این وجود امروزه نیز افراد بسیاری در جهان بیش از اندازه نمک مصرف می کنند. انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه ۱۵۵۰ تا ۲۴۰۰ میلی گرم نمک را برای بزرگسالان توصیه کرده است اما مصرف نمک بسیاری از مردم جهان با اختلاف بیشتر از این سطوح ایمن است.




به گزارش«هلث لاین»، هوس مصرف نمک ممکن است نشانه ای از ابتلا به یک مشکل سلامتی باشد.




دلایل




نمک از شهرت بدی در دنیای تغذیه برخوردار شده است. نمک بیش از اندازه می تواند ناسالم و حتی کشنده باشد اما مصرف بسیار کم آن نیز می تواند خطرناک باشد. نمک برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله کنترل عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است. هوس مصرف نمک می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی و نیازمند درمان باشد. بر همین اساس است که هیچگاه نباید هوسی ناگهانی را نادیده گرفت. در ادامه با برخی شرایط که ممکن است دلیل هوس مصرف نمک باشند، بیشتر آشنا می شویم.




کم آبی بدن




بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به حفظ سطحی مشخص از مایعات نیاز دارد. اگر این سطوح پایین تر از حالت سالم باشند، فرد ممکن است با هوس مصرف نمک مواجه شود. این روش بدن برای تشویق انسان به نوشیدن یا غذا خوردن بیشتر است.




از دیگر نشانه های کم آبی می توان به موارد زیر اشاره کرد:




پوست سرد و رنگ پریده




سرگیجه




احساس تشنگی شدید




سردرد




کاهش تولید ادرار




تغییرات خلق و خو و تحریک پذیری




ضربان قلب سریع




اسپاسم ها یا گرفتگی عضلانی




عدم تعادل الکترولیت




مایعات موجود در بدن مواد معدنی حیاتی را حمل می کنند. این مواد معدنی به عملکرد درست بدن کمک می کنند. سدیم که در نمک خوراکی یافت می شود، از جمله این مواد معدنی است. اگر این مواد معدنی که به نام الکترولیت نیز شناخته می شوند، نامتعادل باشند، امکان مواجهه با نشانه های زیر وجود دارد:




سردرد




حالت تهوع و استفراغ




خستگی یا کمبود انرژی




تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو




گیجی




سردرد




تشنج




بیماری آدیسون




غدد آدرنال مسئولیت تولید هورمون هایی را بر عهده دارند که برای بقا حیاتی هستند. بیماری آدیسون یک نوع بیماری نادر است که می تواند میزان ترشح هورمون های غدد آدرنال را کاهش دهد. افراد مبتلا به این بیماری هوس مصرف نمک و همچنین نشانه های دیگر مانند موارد زیر را تجربه می کنند:




خستگی شدید یا فقدان انرژی




پوست رنگ پریده




از دست دادن اشتها




فشار خون پایین




کاهش وزن بدون دلیل




اسهال بلندمدت یا پایدار




وصله های تیره روی پوست؛ به ویژه روی صورت




زخم های دهانی روی بخش داخلی گونه ها




استرس




غدد آدرنال مسئول ترشح هورمون کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و واکنش بدن به استرس کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که افرادی با سطوح بالای سدیم طی موقعیت های استرس زا کورتیزول کمتری ترشح می کنند. هوس مصرف نمک می تواند روشی باشد که بدن از طریق آن تلاش می کند با استرس غیر معمول مقابله کند.




سندرم بارتر




افراد مبتلا به سندرم بارتر قادر به بازجذب سدیم نیستند. سدیم مصرفی توسط این افراد از طریق ادرار دفع می شود. این به معنای آن است که به صورت مزمن با سطوح پایین سدیم مواجه هستند. این گروه از اختلالات کلیوی در زمان تولد پدیدار می شوند. از این رو نشانه ها زود ظاهر می شوند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:




افزایش وزن کم




فشار خون پایین




ضعف عضلانی یا گرفتگی عضلانی




احساس نیاز مکرر به دفع ادرار




یبوست




سنگ های کلیه




بارداری




مادران استفراغ و اسهال را به عنوان نخستین نشانه های اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دو حالت می توانند به کم آبی بدن منجر شوند. هنگامی که با کم آبی مواجه هستید، بدن از هوس مصرف نمک به عنوان روشی برای کمک به ایجاد تعادل استفاده می کند.




سندرم پیش از قاعدگی




چندین روز پیش از آغاز قاعدگی، فرد ممکن است طیف گسترده ای از نشانه ها را تجربه کند که از آن جمله می توان به نوسانات خلقی، بی خوابی و حتی هوس های غذایی اشاره کرد. برای برخی زنان این هوس ها می تواند شدید باشد. آنها ممکن است هوس مصرف غذاهای شور یا شیرین را تجربه کنند.




دریافت کمک




اگر هوس های غیر معمول برای مصرف نمک را تجربه می کنید، نشانه ها و علائم را زیر نظر داشته باشید. اگر هوس مصرف نمک به همراه نشانه های کم آبی بدن وجود دارد، توجه پزشکی فوری نیاز است. اگر کم آبی شدید بوده و به سرعت درمان نشود، این شرایط می تواند عوارض جدی در پی داشته باشد که از آن جمله می توان به تشنج و حتی مرگ اشاره کرد.




نکاتی برای کاهش مصرف نمک




نمک همه جا و در هر چیزی وجود دارد. در حقیقت حدود ۷۷ درصد از نمک دریافتی روزانه شما از مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی ناشی می شود. غذاهایی مانند نان ها، سس ها، غلات صبحانه و سبزیجات کنسروی می توانند حاوی سدیم غیر ضروری باشند. یک وعده غذایی فست فود می تواند بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سدیم حاوی این ماده باشد.




اگر در پی کاهش مصرف نمک مصرفی خود بدون از دست دادن عطر و طعم غذا هستید می توانید این چهار جایگزین را مد نظر قرار دهید:




فلفل سیاه




فلفل سیاه تازه آسیاب شده می تواند جایگزینی برای نمک باشد. پودر فلفل سیاه تازه خوش طعم تر و خوش عطرتر از پودرهای آماده فلفل است.




سیر




سیر تازه و کبابی می تواند عطر و طعم غذاهای شما را بی نیاز از نمک اضافی بهبود ببخشد. اگر نگران بوی بد دهان پس از مصرف سیر هستید می توانید مصرف سیر پخته را مد نظر قرار دهید.




سرکه ها




انوع مختلف سرکه ها می توانند به پخت و پز با نمک کم کمک کنند که از آن جمله می توان به سرکه بالزامیک، سرکه سیب و سرکه های طعم دار اشاره کرد. سرکه می تواند مشخصات عطر و طعم سدیم را تقلید کند؛ بدون این که یک میلی گرم نمک در غذای شما وجود داشته باشد.




مرکبات




همانند سرکه، عطر و طعم ترش لیمو و پرتقال می تواند زبان را گول بزند و فکر کنید که در حال مصرف غذاهایی شور هستید؛ در حالی که این گونه نیست.






عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع

آیا مردها بیشتر از زن ها خر و پف میکنند؟ /عواملی که خروپف را بدتر می کنند!

[ad_1]

آیا مردها بیشتر از زن ها خر و پف میکنند عواملی که خروپف را بدتر می کنند

معمولا مردها 50 درصد بیش از زن ها خر و پف می کنند و عواملی مانند دمای اتاق, نوع و کیفیت بالشت, مصرف داروها و غیره در آن دخیل است مشکل اینجاست که زمانی فرد شروع به خر و پف های شدید می کند که راه عبور هوا در پشت زبان و بینی دچار انسداد شده باشد در این صورت تنفس فرد به مدت چند ثانیه و حتی دقیقه دچار اختلال می شود


زمانی که این مشکل بروز می کند نمی توان از کنار خر و پف به سادگی عبور کرد، چون این انسداد باعث کاهش اکسیژن خون می شود. قطع تنفس با عوارضی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی و مغزی در ارتباط است و باید مورد بررسی و درمان قرار بگیرد.




در ابتدا بهتر است عوامل و رفتارهایی که باعث تشدید خر و پف می شوند را شناسایی کرده و در جهت رفع آنها اقدام کنید.






به پشت خوابیدن




زمانی که به پشت می خوابید، زبان در دهان معلق مانده و به عقب مایل می شود و فضایی از حلق را می بندد. این مسئله باعث ایجاد صدای خر و پف می شود. در واقع زمانی که انسدادی در مجاری هوایی فوقانی ایجاد می شود، بافت این مجاری با عبور هوا در طول خواب به لرزش در می آید و صدای خر و پف ایجاد می شود.




برای مقابله با بروز این صداها بهتر است به پهلو بخوابید. برای جلوگیری بهتر است یک عدد توپ یا هر شی سفت و گردی در کش شلوارتان قرار دهید تا مانع از برگشتن و به پشت خوابیدن تان شود. اگر خر و پف شدید دارید که با این ترفندها برطرف نمی شود و با خستگی های روزانه همراه است حتما به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید. احتمالا شما دچار مشکل آپنه خواب هستید. این مشکل یک بیماری تنفسی محسوب می شود که عوارض جدی روی سلامتی بدن دارد.






خوابیدن با بینی کیپ




اگر به هر دلیلی بینی تان کیپ شده باشد، بیشتر خر و پف خواهید کرد، چون اگر سوراخ های بینی گرفته شده باشد، عمل دم باید با قدرت بیشتری انجام شود. در این صورت نیز بافت های مجاری هوایی به لرزه در می آید و به این ترتیب نیز صدای خر و پف تشدید می شود.




بهتر است قبل از خواب حتما بینی تان را شستشو دهید. استفاده از سرم شستشو یا قطره های بینی قبل از خواب باعث باز شدن سوراخ های بینی شده و راه عبور هوا هموار می شود.






گرم کردن بیش از اندازه اتاق خواب




گرمای زیاد محیط روی مخاط بینی تاثیر داشته و باعث ایجاد انسداد بینی می شود. بهتر است در اتاقی بخوابید که هوای نسبتا خنک و مرطوبی داشته باشد، چون خشکی هوا نیز می تواند عاملی برای بروز مشکلات تنفسی و خر و پف شود.






بدون بالشت خوابیدن




خوابیدن بدون بالش که سر بالاتر از بدن قرار نمی گیرد باعث به عقب برگشتن زبان می شود. در این صورت نیز مجاری تنفسی دچار انسداد شده و زمینه خر و پف ایجاد می شود. بهتر است سرتان بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید.






پرخوری در وعده شام




پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید.




مصرف قرص خواب




قرص های خواب باعث تشدید خر و پف می شوند، چون باعث ایجاد خواب عمیق تری می شوند. برای پیشگیری از تشدید این وضعیت بهتر است از مصرف قرص های خواب آور بپرهیزید. اگر از اختلالات خواب و بی خوابی رنج می برید به جای مصرف این داروها، از روش های طبیعی و خانگی مانند مصرف دمنوش ها استفاده کنید.






اضافه وزن




اضافه وزن و چاقی مادر اکثر بیماری های است. این وضعیت بدنی در ایجاد و تشدید خر و پف نیز تاثیر دارد، چون باعث کاهش قطر مجاری تنفسی شده و در عبور هوا مشکل ایجاد می کند. اگر اضافه وزن دارید، به اصلاح تغذیه تان فکر کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید و حتما در زندگی روزمره تان ورزش منظم را بگنجانید.






سیگار کشیدن




چاقی در ایجاد و تشدید خر و پف نیز تاثیر دارد، چون باعث کاهش قطر مجاری تنفسی شده و در عبور هوا مشکل ایجاد می کند




سیگار باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید.






ورزش شبانگاهی




ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید

[ad_2]

لینک منبع

از این توصیه های خانگی برای مقابله با کبد چرب استفاده کنید

[ad_1]

از این توصیه های خانگی برای مقابله با کبد چرب استفاده کنید

چای سبز یکی از توصیه شده ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است, به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند
کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن انسان است و وظایف مختلفی را بر عهده دارد بزرگترین اندام داخلی در سمت راست بدن و داخل قفسه سینه قرار دارد


به گزارش”نیو هلث ادوایزر”، از جمله وظایف کبد می توان به سوخت و ساز داروها، سم زدایی و فیلتر کردن خون، تولید پروتئین های لخته شدن خون، و تنظیم دمای بدن اشاره کرد. کبد به طور معمول حاوی حدود پنج درصد چربی است و سطوح بالاتر از آن می تواند به بیماری کبد چرب (استئاتوز کبدی) منجر شود. خبر خوب این است که بیماری کبد چرب می تواند به طور طبیعی و با استفاده از درمان های خانگی نیز بهبود یابد.




زردچوبه




زردچوبه نه تنها یک ادویه پر استفاده محسوب می شود، بلکه به واسطه فواید سلامت شگفت انگیز خود نیز مشهور است. مطالعه ای جدید نشان داده است که زردچوبه می تواند یک درمان خانگی موثر برای کبد چرب باشد، که نه تنها از این بیماری پیشگیری می کند، بلکه بدن را برای گوارش چربی تحریک می کند، به طوری که مقدار حداقلی از چربی در کبد رسوب می کند. برای درمان موثر استئاتوز کبدی روش زیر توصیه می شود:




نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید خنک شود و سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.




همچنین، شما می توانید نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ترکیب کرده و از فواید سلامت آن بهره مند شوید.




همچنین، پس از مشورت با پزشک امکان استفاده از مکمل های زردچوبه نیز وجود دارد.




لیمو




لیموها کلاسی از میوه های خانواده مرکبات با محتوای ویتامین C بالا هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به کبد در تولید گلوتاتیون کمک می کند، که در خنثی سازی سموم نقش دارد. مطالعات جدید نشان داده اند که لیمو حاوی ترکیبی به نام نارینجنین است که التهاب کبد مرتبط با کبد چرب را کاهش می دهد.




آب لیمو تازه گرفته شده را با یک لیوان آب ترکیب کرده و به مدت یک ماه، دو تا سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.




همچنین، شما می توانید برش های لیمو را در یک بطری آب ریخته و آن را در طول روز مصرف کنید. برای هر چه جذابتر شدن این نوشیدنی می توانید برش های خیار را نیز به آن اضافه کنید.




سرکه سیب






سرکه سیب یکی از بهترین درمان های خانگی برای کبد چرب است. این محصول به کاهش وزن و کاهش رسوب چربی در کبد کمک می کند. همچنین، سرکه سیب از التهاب کبد پیشگیری می کند. برای کسب بهترین نتیجه، از سرکه سیب خام، فیلتر نشده استفاده کنید.




دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده های غذایی بنوشید.




این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید.




چای سبز




چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز یکی از توصیه شده ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند.




نوشیدن منظم چای سبز را یک عادت کرده و آن را به یک سبک زندگی مختص خود تبدیل کنید.




مکمل های چای سبز نیز در دسترس هستند، اما پیش از استفاده با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.




قاصدک






قاصدک توانایی متابولیز رسوبات چربی در اطراف کبد را دارد و از این رو، در درمان بیماری کبد چرب مورد استفاده قرار می گیرد. این گزینه قدرتمند عملکرد درست کبد را ارتقا می دهد و به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط با چاقی کمک می کند.




شما می توانید برگ های تازه قاصدک را در سالاد استفاده کنید.




یک قاشق چایخوری پودر قاصدک را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند، سپس آن را صاف کرده و بنوشید. برای بهبود مزه می توانید اندکی عسل به این ترکیب اضافه کنید. به مدت چند هفته یک لیوان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید.




پاپایا






میوه پاپایا و دانه های آن فواید شگفت انگیزی در درمان سیروز کبدی دارند. دانه های پاپایا به سوزاندن چربی های کبد کمک می کنند و از این رو، یک درمان خانگی ایده آل برای بیماری کبد چرب هستند.




مصرف میوه پاپایا را به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید.




برای مزه دار کردن دانه های پاپایا آنها را از میوه جدا کرده، آسیاب کرده، با آب لیمو یا پرتقال ترکیب کنید و از این نوشیدنی لذت ببرید.




درمان های بیشتر




چای برگ چغندر به جلوگیری از التهاب ناشی از کبد چرب کمک می کند. هر روز صبح می توانید از نوشیدن چای برگ چغندر لذت ببرید.




شیرین بیان برای مدیریت بیماری کبد چرب غیر الکلی مورد استفاده قرار می گیرد. شیرین بیان می تواند به صورت مکمل یا در ترکیب با آب گرم مصرف شود.




آب گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به ارتقا عملکرد کبد کمک می کنند.




تغییرات سبک زندگی برای کبد چرب




بررسی وزن




نظارت بر وزن بدن در کنترل بیماری کبد چرب ضروری است. جلوگیری از افزایش وزن به تنظیم مقدار چربی رسوب کرده در کبد کمک می کند. اگر به چاقی یا اضافه وزن مبتلا هستید، برای کاهش وزن و رسیدن به وزنی سالم و ایده آل تلاش کنید.




تغییر رژیم غذایی یا عادات غذا خوردن




آن چه می خورید نقشی چشمگیر در تعیین میزان سلامت شما دارد. بر همین اساس است که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر گیاهان شامل میوه ها، غلات کامل، سبزیجات و روغن های سالم که از عملکرد درست کبد پشتیبانی می کنند، اهمیت دارد.




غلات کامل و دانه ها از قبیل جو دوسر و سبوس را مصرف کنید.




میوه های سرشار از فیبر مانند سیب و بلوبری مصرف کنید.




سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم کیل، کلم، بروکلی، و کلم بروکسل را در برنامه غذایی خود جای دهید.




این گیاهان به سمزدایی کبد کمک می کنند.




از مصرف غذاهای چرب و کم ارزش مانند فست فودها پرهیز کنید.




یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی، گردو و دانه کتان را مصرف کنید.




ورزش منظم




روزانه به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. اگر به تازگی ورزش را آغاز کرده اید، فعالیت های خود را با تمرینات سبک دنبال کنید. ورزش به افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می کند. ورزش منظم به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند. به تدریج و با عادت کردن بدن می توانید فشار فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهید.




کنترل سطوح کلسترول




در گام نخست باید سطوح کلسترول خود را اندازه گیری کنید. پس از آن، با توجه به نتایج آزمایش، کار روی کاهش، حفظ یا افزایش سطح کلسترول را برای کاهش خطر سلامت را مد نظر قرار دهید.




عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع

امنیت/ هکرها از طریق فایل های زیرنویس فیلم ،شما را هک میکنند

[ad_1]

امنیت هکرها از طریق فایل های زیرنویس فیلم ,شما را هک میکنند

آیا اکثر اوقات برای فیلم ها یا سریال هایی که تماشا می کنید پوشه زیرنویس دانلود می کنید اگر جواب شما مثبت است, پس باید از جدید ترین راه کار هکرها مطلع شوید


به دنبال حمله ی ویروس های ransomware که اخیرا سیستم های ویندوز را در سراسر جهان درگیر کرد، هکرها دنبال راه کار جدیدی برای آسیب به کامپیوترها هستند. این راه کار جدید مسیر خود را از طریق زیرنویس تقلبی فیلم ها باز میکند. بدافزار های موجود در فایل های زیرنویس به هکر ها این امکان را می دهد که کامپیوتر شما را کنترل کنند. ویروس روی سیستم شما نصب می شود و به هکر اطلاع می دهد و هکر می تواند از طریق ویدئو پلیر های معروف مانند Popcorn و VLC به سیستم شما حمله کند.




سایت Checkpoint متوجه این آخرین حمله ها توسط هکرها شده است و در وبلاگ خود نوشته است که فایل های زیرنویس آلوده به ویروس به هکر ها اجازه می دهد کدهایی را در فایل های زیرنویس جاسازی کنند. دانلود کردن فایل های زیرنویس کار بسیار رایجی بین کاربران است و معمولا وجود ویروس در این گونه فایل ها انتظار نمی رود؛ این دلیلی است که هکرها زیرنویس ها را به عنوان ابزار جدید خود انتخاب کرده اند.




در Checkpoint نوشته شده است:




تحقیقات ما راه جدیدی را برای انتقال ویروس ها نشان می دهد؛ استفاده از زیرنویس فیلم ها که بسیار مورد استفاده کاربران است و وجود ویروس در این گونه فایل ها قابل پیش بینی نیست. فایل های ذخیره ای زیرنویس ها به عنوان یک منبع قابل اطمینان برای مدیا پلیر ها هستند. تحقیقات ما همچنین مشخص کرده اند که این فایل ها می توانند دست کاری شده باشند و از کیفیت بالایی نیز برخوردار باشند و از این راه کامپیوتر کاربران را مورد سوءاستفاده قرار دهند.این روش بر اساس عملکرد خود کاربر انجام می گیرد که همین، دلیل خطرناک بودن ویروس است. برخلاف راه های انتقال قدیمی ویروس ها که کاربران و برنامه های امنیتی تا حد خوبی از آن ها مطلع هستند، زیرنویس ها چیزی جز فایل متنی نیستند.




برای کسانی که از Popcorn برای مشاهده فیلم ها و سریال ها استفاده می کنند باید نرم افزار های کنترل کننده را نیز در زودترین زمان ممکن نصب کنند. پخش کننده های ویدئو مانند VLC, Kodi و Stremio هم باید نرم افزار های امنیتی اتوماتیک را برای جلوگیری از مورد حمله قرار گرفتن ،همراه خود داشته باشند.همچنین می توانید این گونه نرم افزارهای امنیتی را به صورت دستی انتخاب و دانلود کنید.




این ها چند لینک برای نرم افزار های کنترل کننده و امنیتی هستند:




Download Fix for VLC version 2.2.5.1




Download Fix for Stremio




Download Fix for Popcorn Time




ما به خواننده های این مطلب پیشنهاد می کنیم هنگام دانلود کردن فایل های زیرنویس هوشیار باشند و مطمئن شوند که از منبع قابل اطمینانی آن ها را دانلود می کنند. بهتر است که هنگام دانلود زیرنویس از مورد حمله قرار گرفتن پیش گیری به عمل آورید تا اینکه مجبور به نصب برنامه های امنیتی برای از بین بردن ویروس ها شوید.

[ad_2]

لینک منبع

از کجا بفهمیم عاشق شده ایم؟

[ad_1]

از کجا بفهمیم عاشق شده ایم

نمی توانید آن دختر یا پسر را از سرتان بیرون کنید
زمانی که باید مشغول کار باشید درباره او خیالبافی می کنید
آینده خود را با هم تصور می کنید
این افکار گیج کننده ممکن است نشان عشق باشد
در حقیقت دانشمندان این علایم را به عاشق شدن ربط می دهند


محققان دریافته اند که یک مغز عاشق بسیار متفاوت از تجربه شهوت صرف است و شباهتی هم به مغز یک فرد متاهل، ندارد. مطالعات انجام شده توسط هلن فیشر Helen Fisher، انسان شناس دانشگاه راتگرز و یکی از کارشناسان برجسته بیولوژی عشق نشان داده است که تغییر و تحولات مغز ” عاشق ” منحصر به فرد و دوره ای تعریف شده است که کاملا در مغز مشخص و قابل پی گیری است.13 نشانه برای این که نشان دهد عاشق شده اید وجود دارد:




1. معشوق من فرد خاصی است


وقتی عاشق می شوید، شروع به این فکر می کنید که معشوق شما بی همتا و منحصر به فرد است. این باور است که شما را در عشق به دیگران(به غیر از معشوق تان) ناتوان می کند. فیشر و همکارانش معتقدند که این واکنش نتیجه بالا رفتن سطح دوپامین مرکزی (یک ماده شیمیایی که باعث توجه و تمرکز می شود)در مغز شماست.




2. معشوق من عالی است


افرادی که واقعا عاشقند تمایل به تمرکز روی خصوصیات مثبت معشوق خود دارند، در حالیکه از صفات منفی معشوق خود چشم پوشی می کنند.آنها همچنین حتی روی وقایع بی اهمیت و موضوعاتی که معشوقشان را به یادشان می آورد تمرکز می کنند، آنها درباره این لحظات و یادگاری های با ارزش خیالبافی می کنند.این توجهات هم ناشی از بالا رفتن سطح دوپامین مرکزی همزمان با بالا رفتن سطح نوراپی نفرین Norepinephrine مرکزی است (یک ماده شیمیایی افزایش دهنده حافظه به دلیل یک محرک جدید)




3. حالم خراب است


عاشق شدن اغلب منجر به بی ثباتی عاطفی و فیزیولوژیکی(بدنی)می شود. شما بین نشاط، شادی و سرخوشی، افزایش انرژی، بی خوابی، از دست دادن اشتها، بی ثباتی، تپش قلب، نفس نفس زدن، همچنین اضطراب، هراس و احساس نا امیدی گیر افتادید، زمانی که با کوچکترین شکست رنجیده خاطر می شوید. این نوسانات خلقی شبیهه رفتار معتادان است. و در واقع وقتی افراد عاشق می شوند دیدن عکس عشقشان دقیقا همان منطقه ای که یک معتاد موقع کشیدن مواد فعال می کند را به آتش می کشد. محققان عنوان می کنند که عاشق شدن شکلی از اعتیاد است.




4. سختی ها من و عشقم را به هم نزدیک تر می کند


به خاطر شخص دیگری به سختی افتادن جاذبه عاشقانه را بیشتر می کند.دوپامین مرکزی احتمالا مسئوول این واکنش است زیرا تحقیقات نشان می دهد زمانی که پاداش (رسیدن به معشوق)به تاخیر می افتد تولید سلول های عصبی تولید کننده دوپامین در منطقه مرکزی مغز افزایش می یابد.




5. من در افکار او غرق شده ام


به گفته فیشر : افراد عاشق به طور متوسط بیش از 85 درصد ساعات بیداری خود را غرق در افکار ” معشوقشان ” هستند. تفکر فرو رونده (به زور داخل شونده)، عنوان این شکل از رفتار وسواسی است، ممکن است این اتفاق نتیجه کاهش سطح سروتونین مرکزی در مغز باشد، حالتی که با رفتار وسواسی در ارتباط است.




6. ای کاش می توانستیم همیشه با هم باشیم


افراد عاشق به طور معمول علایم وابستگی احساسی در رابطه خود دارند از جمله مالکیت، حسادت، ترس از طرد شدن و اضطراب جدایی. به عنوان مثال فیشر و همکارانش تصاویر مغز افرادی که عشقشان که آن ها را ترک کرده یا کسانی که هنوز بعد از ترک شدن عاشق هستند را بررسی کردند. تصویر برداری MRI فعالیت در مناطق مختلف مغز شامل قشر کمربندی مغز cingulate gyrus نشان داد که نقش اصلی در ولع مصرف کوکائین را بازی میکند. محققان در سال 2010 در مجله فیزیولوژی اعصاب نوشتند: ” فعال سازی مناطق درگیر در اعتیاد به کوکائین ممکن است توضیح دهنده رفتارهای وسواسی در ارتباط با طرد شدن در عشق را نشان دهد.”




7. امیدوارم که برای همیشه با هم بمانیم


آنها همچنین برای پیوند عاطفی با معشوق شان اشتیاق دارند، آن ها به دنبال راهی برای نزدیک تر شدن هستند و در مورد آینده با هم بودنشان خیال بافی می کنند.




یکی دیگر از کارشناسان عشق، لوسی براون Lucy Brown، عصب شناس کالج پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک می گوید این کشش ما نسبت به شخص دیگر مانند کشش ما نسبت به آب و سایر نیازهایمان برای زنده ماندن است.




” مطالعات MRI نشان می دهد سیستم عصبی این کشش در بیشتر افراد هنگامی که به چهره معشوقشان نگاه می کنند و در مورد عشق فکر میکنند، فعال می شود.




نشانه عاشق شدن




افراد عاشق به طور معمول علایم وابستگی احساسی در رابطه خود دارند




8. می خواهم هر کاری برایش انجام دهم


افرادی که عاشق هستند احساس قوی یکدلی با معشوقشان دارند، احساس درد دیگری انگار که درد خودشان است و تمایل به فداکاری برای شخص دیگر دارند.




9. از این لباس خوشش میاد؟


یکی از نشانه های عاشق شدن تمایل به مرتب سازی مجدد اولویت ها و/یا تغییر لباس، خصوصیات شخصی، عادات یا ارزش هاست به طوری که بهتر به خواسته های معشوق خود شبیه می شوند.




با این حال، اگر خودتان باشید شانستان بیشتر است: در یکی دیگر از مطالعات فیشر که در سال 2013 در کنفرانس ” انسان ” ارائه شد، متوجه شده بود که افراد جذب شخصیت های متضاد خودشان می شوند، حداقل با کسی که از نظر شیمیایی مغزش متضاد آن ها باشد. برای مثال، تحقیقات او نشان داد افرادی که به اصطلاح شخصیت تستوسترون غالب دارند ( تحلیلی، رقابتی، عاطفی) اغلب به سمت اشخاصی که سطح استروژن و اکسی توسین بالایی دارند (این افراد تمایل به همدلی، پرورش ، اعتماد و اجتماعی بودن و به دنبال معنا و هویت ” هستند)، کشیده می شوند.




10. آیا می توانیم منحصر به فرد باشیم؟


کسانی که عمیقا عاشق باشند معمولا تجربه حسادت نسبت به معشوق خود را دارند ولی رشته های عاطفی قوی ای هم بینشان وجود دارد: اشتیاق به انحصارطلبی و حسادت شدید وقتی معشوق شما مظنون به خیانت است، طبیعی است.به نظر می رسد این انحصار طلبی تکامل یافته تا فرد عاشق شریک زندگی خود را وادار به رد کردن دیگران نماید.




11. رابطه جنسی مقدم نیست


با این که میل به پیوند جنسی در افراد عاشق اهمیت دارد، ولع رسیدن به پیوند عاطفی برایشان مقدم است. یک مطالعه نشان داد 64 درصد از افرادی که عاشقند ( به همان میزان برای هر دو جنس ) با بیانیه ، ” رابطه جنسی مهم ترین بخش رابطه من با شریک زندگی است ” مخالفت کردند.




12. احساس می کنم از کنترل خارج شده ام


فیشر و همکارانش دریافتند افرادی که گزارش می کنند ” عاشق ” هستند معمولا می گویند علاقه شان غیر ارادی و غیر قابل کنترل است.


در کتابش که سال 1979 با عنوان ” Love and Limerence ” منتشر شده ، روان شناس مرحوم دوروتی تنوو از 400 مرد و زن خواسته بود که به 200 سوال درباره عشق رمانتیکشان پاسخ دهند. بسیاری از شرکت کنندگان احساس درماندگی داشتند و عنوان کردند که وسواسی که در این رابطه دارند غیر منطقی و غیر ارادی است. به گفته فیشر ، یکی از شرکت کنندگان در اوایل دهه 50 زندگی اش که مدیر اجرایی کسب و کارش بوده در مورد مشکلات دفتر کارش نوشته بود، ” نظریه من این است که این جاذبه ای که به امیلی دارم بیولوژیکی است مثل یک عمل غریزی است و تحت کنترل اراده یا منطق من نیست. … این حس من را هدایت می کند. تمام سعیم را برای کنار آمدن با این حس انجام دادم تا نفوذش را کم کنم ، تغییرش دهم ( مثلا به سمت رابطه جنسی ) انکارش کنم ، از آن لذت ببرم ، و ، بله ، لعنتی ، تا او را وادار به واکنش کنم! با این که میدانم من و امیلی هیچ شانسی برای زندگی با هم نداریم ولی در موردش وسواس فکری گرفته ام، “




13. جرقه عشق از بین رفته است


معمولا عاشق بودن تا ابد ادامه ندارد. این حس حالتی ناپایدار است که در بلند مدت تکامل پیدا می کند. ارتباط وابسته که دانشمندان تحت عنوان ” وابستگی ” می شناسند. محو شده و در رابطه حل می شود.اگر موانع فیزیکی یا اجتماعی از دیدار دو نفر به طور منظم جلوگیری کند –به عنوان مثال یک رابطه از راه دور – عشق نسبت به سایر شرایط دوام بیشتری دارد.




منبع: سیمرغ


http://seemorgh.com/

[ad_2]

لینک منبع

ما ایرانی های نفت سیرت!

[ad_1]

ما ایرانی های نفت سیرت

چند روز پیش, از مجتمع فرهنگی و هنری دیدی در ایزدشهر مازندران دیدن کردم به محض ورود به این مجتمع, با منظره ای روبه رو شدم که انتظار آن را نداشتم در برابرم مجسمه ای بود به غایت هنرمندانه و پرمعنا مجسمه ساخته هنرمند جوانی به نام علیرضا معصومی بود بیشتر دقت کردم تا نام اثر را بیابم در پلاک نصب شده در کنار پایه مجسمه نوشته شده بود بدون عنوان


به راستی چگونه می توان عنوانی درخور برای اثری این چنین انتخاب کرد؟ سال هاست درباره اثرات عمیق نفت بر رفتار و فرهنگ ایرانیان گفته ام اما احساس کردم این مجسمه بسیار بهتر از کلمات حق معنا را ادا می کند. با خودم گفتم ای کاش می توانستم مدلی کوچک از این مجسمه را در کلاس هایم داشته باشم چراکه به انتقال و درک بهتر نکات مطرح شده در باب تأثیرات بلندمدت نفت بر رفتار ایرانیان کمک می کند. مجسمه «بدون عنوان» آینه ای تمام قد از وضعیت یک ملت است. ملتی که زمین گیرِ نفت شده است و نای دویدن و رقابت که هیچ، یارای ایستادن هم ندارد. دقت بفرمایید که اینجا مرادم از نفت، خودِ نفت نیست. نفت برای ملت ایران صرفا یک منبع طبیعی یا یک کالای تجاری قابل استخراج و فروش نیست. صدواندی سال حضور پررنگ نفت در زندگی ایرانیان، باعث شکل گیری و نفوذ نوعی فرهنگ نفتی در تاروپود جامعه شده است.




به همین دلیل باید به جای نفت به رفتار نفتی اشاره کرد که من آن را «نفت سیرتی» می نامم. نفت سیرت صفت ملتی است که با تمام وجود و در سطوح مختلف دچار رفتارهای نفتی شده است (البته در هر جامعه ای افراد ویژه و استثنا وجود دارند و تمام کشورهای نفت خیز هم ضرورتا به نفت سیرتی مبتلا نشده اند). دوباره به مجسمه «بدون عنوان» نگاه کنید. مغز این پیکره به نفت مبتلا شده! وقتی مغز ملتی به نفت مبتلا می شود، حجمش کوچک می شود و بخش خلاق آن از کار می افتد. نفت فروشی یا خام فروشی منابع زیرزمینی و خدادادی اوج هنر چنین ملتی است که آن هم به خلاقیت و نوآوری نیاز ندارد. فکر و ذهن نفت سیرتان، پیداکردن راهی برای دستیابی به بخشی از پول فروش نفت است تا با آن پول دست به خرید بزنند و از این رهگذر کمی شاد شوند. پول نفت در عمل صرف خریدِ آفریده های ملت های دیگر می شود. ملت هایی که به دنبال رقابت و کسب ثروت از راه نوآوری هستند و هر روز محصولی جدید و بهتر روانه بازار می کنند. شادی نفت سیرتان زودگذر است، چراکه محصولات خریداری شده قبلی به سرعت کهنه می شوند و آنها باید دوباره پولی دست وپا کنند تا محصولات جدیدتر را بخرند و حظی کوتاه ببرند. روز از نو! درست مانند معتادان به مواد مخدر که با تزریق های پیاپی افیونی، به تدریج عملکرد مغز و دیگر اعضای بدن خود را مختل می کنند. به دست ها و پاهای ضعیف پیکر مجسمه «بدون عنوان» هم بنگرید. این دست وپاها توان سابق را ندارند و نمی توانند شکم فربه و سیری ناپذیر این پیکر نامتقارن را حمل کنند. در دنیای امروزی که کشورهای پیشرو به اتکای نوآوری کسب قدرت و ثروت می کنند، فرجام نفت سیرتی دلهره آور است. باید برای رهاشدن از این بیماری ملی تدبیر و حرکتی کرد. بی شک این رهایی کاری بس دشوار و پیچیده خواهد بود و توجه به نکات زیر را می طلبد: نخست اینکه نفت سیرتی تنها به دولتمردان و طراحان اقتصادی ایران محدود نمی شود و متأسفانه مشکل جدی تر و ریشه ای تر است. بسیاری از ساختارها، نهادها و افراد کشور به گونه حاد این بیماری گرفتار شده اند. نفت سیرتی به الگوی رفتاری غالب بسیاری از خانواده ها تبدیل شده و به درون خانه های ما ایرانیان راه یافته است. دوم اینکه تبلور رهایی از نفت سیرتی نه در سخنان سیاست ورزان و سیاست مردان که در رفتار والدین ایرانی در درون خانواده خواهد بود. والدینی که به جای افتخار به نوآوری ها و آفریده های خود به خرید فلان کالا با فلان برند تفاخر کرده و می کنند، فرزندان خود را از کودکی در معرض این بیماری مهلک قرار داده و می دهند و این بیماری را از نسلی به نسل بعد منتقل می کنند. سوم اینکه نفت سیرتی در دوره ای صدساله در این کشور ریشه دوانیده و چند نسل را به آرامی مبتلا کرده است. زدودن این بیماری که در تک تک سلول های این پیکر نفوذ کرده، کاری نخواهد بود که خودبه خود یا یک شبه حاصل شود. چهارم اینکه مدیران نفت سیرت که بنیاد تفکر و تجارب دو تا سه دهه مدیریت آنها نفتی است، نمی توانند برای درمان نفت سیرتی ملی نسخه مؤثری بپیچند. پنجم اینکه برای رهایی از نفت سیرتی باید اسطوره های جمعی و ذهنی ایرانیان را تغییر دهیم و کلید این کار بیش از سیاست گذاران و قانون گذاران در دست داستان سرایان و خالقان آثار ادبی و هنری است




سیدکامران باقری-مشاور مدیریت نوآوری

[ad_2]

لینک منبع

نشانه هایی که می گویند در آینده چاق خواهید شد!

[ad_1]

نشانه هایی که می گویند در آینده چاق خواهید شد

تجربه نشان می دهد که برای لاغر ماندن باید سخت تر کار کنید جهان همیشه در حال تغییر است, انسان ها هم از این قاعده مستثنی نیستند


شاید الان لاغر باشید، اما چندان امیدوار نباشید زیرا این قضیه تضمین نمی کند که همیشه لاغر بمانید. تجربه نشان می دهد که برای لاغر ماندن باید سخت تر کار کنید. جهان همیشه در حال تغییر است، انسان ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. علائم زیادی وجود دارد که نشان می دهند کمر باریک شما دوام چندانی نخواهد داشت و هرچه زودتر باید به فکر آینده و اندام خود باشید.


البته نمی خواهیم شما را نگران کرده یا لذت لاغر بودن را برای تان زهر کنیم اما ممکن است شما هم در آینده با اضافه وزن مواجه شوید. ما به شما می گوییم که چه نشانه هایی می تواند هشداری برای اضافه وزن شما در آینده باشد. هرقدر این علائم را بیشتر و بهتر بشناسید، بهتر می توانید با آنها مقابله و بر اضافه وزن خود غلبه کنید. این مطلب را بخوانید تا میزان احتمال اضافه وزن خود را در آینده پیش بینی کنید.


زیاد سفر می روید


تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و کورتیزول و درنتیجه افزایش وزن می شود.


فراموش می کنید غذا بخورید


اگر اغلب فراموش می کنید غذا بخورید یا به بعضی وعده های غذایی بی توجهی می کنید، ممکن است در آینده برای حفظ وزن ایده آل خود با مشکل مواجه شوید. این مسئله درمورد خانم ها بیشتر صدق می کند. تولید استروژن در جریان یائسگی و پس از آن کند شده و بر هورمون های مربوط به قند خون تاثیر می گذارد.


می خواهید پدر شوید


برخی معتقدند این مسئله واقعیت ندارد؛ با این حال ۴۰درصد از مردان از عارضه ای به نام «سندرم زائونمایی» یا «بارداری دلسوزانه» رنج می برند. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که یک مرد به ظاهر سالم، با مشاهده همسر باردارش، دچار علائم بارداری مانند نفخ، افزایش وزن، تغییر اشتها و کمردرد می شود. برخی معتقدند که این یک مسئله روانی است، اما برخی دیگر عقیده دارند این مشکل فیزیکی است. بسیاری از مردانی که منتظر پدر شدن هستند، درمورد بزرگ کردن فرزندی که در راه است اضطراب دارند و همین باعث می شود که بیشتر غذا بخورند.


زایمان کرده اید


باوجود تصورات غلط هالیوودی، بسیاری از خانم ها پس از زایمان نمی توانند بر اضافه وزن خود غلبه کنند. برای بسیاری از خانم ها ۳ماه تا یک سال طول می کشد تا به وزن نرمال برسند. با این حال، اگر می خواهید لاغر شوید، باید تمام سعی تان را بکنید تا در کمتر از ۶ ماه وزن کم کنید.


آب کم می نوشید


هیچ کسی نمی تواند بدون آب زندگی کند، اما آیا می دانید اگر به اندازه آب بنوشید، می توانید در آینده لاغر بمانید؟ بله. دلایل بسیاری در این راستا وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد.


یک شغل پراسترس دارید


اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که موجب افزایش ذخیره چربی و اشتها نیز می شود. همچنین از به کارگیری گلوکز توسط سلول های بدن جلوگیری کرده و پروتئین های عضلانی را در هم می شکند؛ در نتیجه موجب کاهش توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را کاهش می دهد.


خواب برای تان اولویت ندارد


عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است.


همیشه خسته اید، حتی وقتی استراحت کرده اید


اگر کل شب را استراحت کرده اید اما صبح روز بعد با بی حالی از خواب بیدار شده اید، احتمال دارد نشانه این مسئله باشد که بدن تان به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. یکی از اثرات جانبی کم کاری تیروئید، غیر از خواب آلودگی، افزایش وزن است. اگر همیشه خواب آلود هستید و سابقه خانوادگی بیماری تیروئید دارید، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.


پدر و مادرتان اضافه وزن دارند


حتی اگر لاغر باشید، داشتن والدین چاق احتمال چاقی شما را در آینده افزایش می دهد. ژنتیک نقش قابل توجهی در روند پیری، تناسب اندام و توزیع چربی در بدن ایفا می کند. رفتارهای فردی و سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد. ورزش منظم، خوب غذا خوردن و فعال ماندن یک اولویت است.


از ورزش کردن بیزارید


تاثیر رژیم غذایی بیشتر از ورزش است، با این حال اگر ورزش نکنید، احتمال چاقی شما بیشتر خواهد بود. عضلات و توده بدون چربی بر روند سوخت وساز بدن اثر می گذارند. اگر عضلات و توده بدون چربی بدن خود را با ورزش منظم ثابت نگه ندارید، ممکن است در سنین بالاتر با مشکل مواجه شوید.


آشپزخانه تان به هم ریخته است


بر اساس مطالعه جدید کرنل، آشپزخانه یک خانم می تواند به سادگی نمایانگر وزن او باشد. پس از تجزیه و تحلیل عکس ۲۰۰آشپزخانه، مشخص شد خانم هایی که روی کانتر آشپزخانه سودا نگه می دارند، ۱۲کیلو اضافه وزن دارند؛ اما خانم هایی که روی کانتر آشپزخانه خود شیرینی کوکی دارند، حدودا ۳کیلو اضافه وزن دارند. به علاوه، نگه داشتن غلات روی کانتر آشپزخانه می تواند به قیمت ۹کیلو اضافه وزن تمام شود. پس کابینت ها را از کالری خالی کنید تا افزایش وزن پیدا نکنید.


نزدیک رستوران های فست فود زندگی می کنید


آیا می دانید یکی از اصلی ترین دلایل مراجعه به فست فود، سهولت دسترسی به غذا در این رستوران هاست؟ در واقع، اگر ببینیم غذایی سریع تر آماده می شود، میل بیشتری به خوردن آن خواهیم داشت. زندگی در نزدیکی یک رستوران فست فود برای خانم های باردار می تواند با کسب بیش از ۲۰کیلوگرم اضافه وزن در دوران بارداری همراه باشد. متخصصان تغذیه بر این باورند که خانم های باردار با توده بدنی استاندارد، نباید بیش از ۱۱ تا ۱۵کیلو وزن اضافه کنند.


تلویزیون تماشا می کنید


ممکن است الان سالم باشید، اما اگر در دوران رشدتان دائم پای تلویزیون بودید و غذاهای پرکالری یا فرآوری شده می خوردید، ممکن است در آینده به مشکل بر بخورید. به گفته متخصصان دانشگاه هاروارد، تغییر عادات دوران کودکی و سلایق غذایی دشوار است، بنابراین حتی اگر سخت تمرین کنید و رژیم غذایی تان را رعایت کنید، ممکن است نتوانید از اضافه وزن احتمالی تان در آینده جلوگیری کنید.


هیچ وقت خانه نیستید


اگر دائما بیرون از خانه هستید، به احتمال زیاد غذای بیرون را می خورید. این کار سلامت روده شما را به خطر می اندازد. اندازه وعده های غذایی مصرفی و شمار کالری های آن به نسبت ۳۰سال پیش به مراتب بیشتر است. تحقیقات نشان می دهند که اغلب مردم غذای داخل بشقاب شان را کامل می خورند، حتی اگر در میانه راه سیر شوند.


به نمک علاقه دارید


اکثر افراد قند را عامل اضافه وزن خود می دانند، اما نمک نیز می تواند به همان اندازه بد باشد. بله، درست است. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، ۲۵ درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار می گیرید.


به علاوه، مقدار زیادی از نمک مصرفی نه از نمک پاش های خانگی که از طریق مصرف غذای رستوران ها و غذاهای بسته بندی شده دریافت می شود. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از چاقی این است که بیشتر در خانه غذا بخورید.


همیشه با اتومبیل رفت وآمد می کنید


اگر برای رفتن به محل کار با اتومبیل تردد می کنید، این کار برای شکم ضرر دارد. با توجه به مطالعات سال ۲۰۱۴، زمان و مسافت طی شده در اتومبیل با وزن شما ارتباط دارد. از این رو، برای جلوگیری از اضافه وزن، بهتر است یک بار در هفته با دوچرخه رفت و آمد کنید یا اتومبیل خود را در جایی دورتر از محل کارتان پارک کنید.


دوست دارید خوش لباس باشید


کفش های شیک و لباس های رسمی ممکن است شما را مثل یک جنتلمن نشان دهند، اما پوشیدن شلوار جین در دفتر کار برای شکم به مراتب بهتر است. محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتند افرادی که شلوار کتان می پوشند، در مقایسه با روزهایی که لباس رسمی بر تن می کنند، تقریبا ۵۰۰قدم بیشتر راه می روند. همین قدم های اضافی در بلندمدت کمک می کنند وزن ایده آل خود را ثابت نگه دارید.

[ad_2]

لینک منبع

خداحافظی با یار دیرین

[ad_1]

خداحافظی با یار دیرین

آمدن مدل های جدید تر, قدیمی شدن گوشی یا هر دلیلی که باعث شده تلفن همراه فعلیتان دلتان را بزند و به فکر تعویض یا فروش آن بیفتید, اما اگر می خواهید هنگام فروش تو سر مال نزنند و به قول معروف جنستان را خوب بخرند, بهتر است نکاتی را در نظر داشته باشید


آمدن مدل های جدید تر، قدیمی شدن گوشی یا هر دلیلی که باعث شده تلفن همراه فعلیتان دلتان را بزند و به فکر تعویض یا فروش آن بیفتید، اما اگر می خواهید هنگام فروش «تو سر مال» نزنند و به قول معروف جنستان را خوب بخرند، بهتر است نکاتی را در نظر داشته باشید. البته مساله دیگری که وجود دارد امنیت اطلاعات شماست. خلاصه تلفن همراه شما برای مدتی با شما همراه بوده و حاوی اطلاعاتی است که می تواند برایتان بسیار باارزش باشد و دوست نداشته باشید دست صاحب بعدی آن بیفتد. با ما همراه باشید تا در معامله گوشی دست دوم خود نه بازنده باشید و نه بی انصاف.




همان طور که گفته شد، هنگام فروش گوشی هوشمند، یکی از مهم ترین نکات پاک کردن اطلاعات شخصی از تلفن همراه است. در بیشتر گوشی های هوشمند اندرویدی و آی او اس تنظیماتی برای پاکسازی کامل گوشی وجود دارد که به اصطلاح، تلفن همراه شما را به تنظیمات کارخانه بازمی گرداند. برای این کار در گوشی های اندرویدی باید به بخش Settings یا همان تنظیمات بروید و سپس به بخش Privacy سر بزنید. در این قسمت بخشی به نام Factory data reset وجود دارد که تمام حالت های گوشی را به روز اول برمی گرداند.




ساز و کار در گوشی های آیفون نیز شبیه همین است. ابتدا در Settings به بخش General بروید و گزینه Reset را پیدا کنید. در این بخش گزینه های زیادی وجود دارد که هرکدام یکی از تنظیمات گوشی را به حالت کارخانه بازمی گرداند، اما گزینه مورد نظر شما Erase All Content and Settings است.




با انتخاب این گزینه، تلفن همراه رمز ورودی دستگاه، پسورد اپل آیدی را از شما می خواهد، تا مطمئن شود صاحب واقعی گوشی هستید و کسی قصد نابود کردن تلفن همراه شما را ندارد. در اینجا کار تمام است تلفن همراه به تنظیمات کارخانه بازگشته است، اما گاهی ردپایی از شما در گوشی باقی می ماند، برای همین بهتر است یک بار دیگر سراغ گوشی بروید و مواردی مانند فهرست شماره های تماس، گالری عکس ها، ایمیل و پیام ها را بررسی کنید. به یاد داشته باشید در صورت وجود کارت حافظه در دستگاه، حتما آن را پیش خود نگه دارید و به فکر فروش آن نباشید، چراکه بازیابی اطلاعات کارت حافظه جانبی چندان سخت نیست و ده ها برنامه رایگان در اینترنت برای این کار وجود دارد.




عیب یابی قبل از فروش




حال که گوشی هوشمندتان هیچ محتویاتی از گذشته در خود ندارد می توانید سراغ مراحل بعد بروید. شاید تصور کنید برای فروش یک گوشی کار کرده چندان لازم نیست سلامت آن را چک کنید و خیالتان راحت باشد که مشکلی ندارد. درست برعکس، چراکه شما باید اولین کسی باشید که از مشکلات گوشی خبردار است و نه خریدار.




درواقع وجود هر مشکلی در گوشی، حتی ابتدایی و بی اهمیت که از طرف خریدار کشف شود، باعث ایجاد بی اعتمادی یا پایین آمدن قیمت پیشنهادی می شود، پس لازم است قبل از فروش گوشی حتما از سلامت آن خبردار شوید و در صورت وجود مشکل یا آن را تعمیر کنید یا به خریدار گوشی اطلاع دهید. در شماره قبل اپ هایی را برای بررسی سلامت گوشی معرفی کردیم که در اینجا نیز می تواند به کارتان بیاید AnTuTu Tester و Screen Touch Test برای گوشی های اندرویدی و اپلیکیشن Check & Test برای گوشی های آیفون، اما پیشنهاد ما این است که حتما تلفن همراه خود را به یک تعمیرکار نشان دهید.




اخلاقی عمل کنید




زمان آن رسیده که یار قدیمی خود را به دست بگیرید و برای فروش آن به مراکز فروش تلفن همراه بروید یا به دوست و آشنایی که قصد خرید تلفن همراه دارد بگویید. حتما نمی خواهید همین طوری گوشی را در جیبتان بگذارید و به بازار بروید؟




قبل از این که پایتان را از خانه بیرون بگذارید باید چند نکته دیگر را هم رعایت کنید. اول از هر چیز کمی به ظاهر گوشی خود برسید و سعی کنید آلودگی ها و نکاتی را که باعث ناخوشایند شدن ظاهر گوشی می شوند، از بین ببرید. به طور مثال اگر یک قاب قدیمی یا یک محافظ ال سی دی زهوار در رفته روی گوشی را گرفته، خیلی راحت از آن بگذرید. البته می توانید یک باتری نو نیز روی گوشی بگذارید، اما چندان حیاتی نیست.




در مرحله بعد زمان آن رسیده که گوشی را در جعبه اش قرار دهید و به نوعی دوباره آن را بسته بندی کنید. قرار دادن شارژر، هندزفری و هر تجهیزاتی که همراه گوشی بوده، بسیار مهم است. همان طور که گفتیم هنگام فروش دستگاه تا جای ممکن اطلاعات درست و واقعی در اختیار مشتری قرار دهید. تعمیرات پیشین، ضربه خوردگی ها و مشکلات آن را حتما به خریدار اطلاع دهید تا با به وجود آمدن حس اعتماد، کار برایتان راحت تر شود. یک نکته را فراموش نکنید: معمولا اولین مشتری، خریدار نهایی شما نخواهد بود، چراکه اولین نگاه به گوشی می تواند عیب های پنهان را آشکار کند و این به شما اجازه می دهد دید بهتری به جنس خود داشته باشید.




مشکلاتی مانند عدم آنتن دهی و مشکلات شبکه، مسائلی است که حتما باید خودتان به فکر تعمیرش باشید، چراکه باعث می شود خریدار به شکل یک پاره آجر به دستگاه شما نگاه کند، اما در مورد قیمت گذاری محصول، همان طور که در شماره قبل نیز گفته شد، گوشی دسته دوم سالم شما را نزدیک به 30 درصد کمتر از قیمت نو همان محصول در بازار می خرند و در صورتی که گوشی مشکلات دیگری داشته باشد یا از مدل و عمر آن زمان زیادی گذشته باشد، این قیمت کمتر می شود.




فلش بک: بازگشت از نقطه قبلی




می خواهیم به نقطه اول بازگردیم، اما این بازگشت فقط مربوط به این گزارش و مراحل فروش گوشی نمی شود، در واقع شما را هم دقیقا به جایی بازمی گرداند که از گوشی قدیمی خود خداحافظی کردید. در واقع مساله ای که قبل از هر چیز باید به آن فکر کنید راهی برای بازیابی اطلاعات یا انتقال به گوشی هوشمند جدیدتان است. برای این کار راه های زیادی وجود دارد. راحت ترین راه برای کاربران آی او اس است، فقط کافی است گوشی را با کابل یو اس بی به کامپیوتر وصل کنید و از طریق آی تیونز، یک نسخه backup از آن بگیرید. همچنین با استفاده از تنظیمات آی کلود و بخش Settings می توانید شماره تلفن ها، عکس ها، یادداشت ها و اطلاعات تقویم تان را به سرویس ابریتان انتقال دهید. حال فقط کافی است زمان خرید یک آیفون جدید، آن را به آی تیونز متصل کرده و اطلاعات را از نسخه بک آپ به دستگاه جدید انتقال دهید.




برای گوشی های اندروید نیز امکاناتی مشابه وجود دارد، به طور مثال اگر به تنظیمات دفترچه تلفن دستگاه خود بروید، می توانید شماره ها را با آدرس جیمیل خود سینک کنید که در آنجا ذخیره شود. اگر سیستم عامل اندرویدتان جدید باشد، نرم افزار گوگل فوتو از عکس های شما محافظت می کند، اما برای گرفتن نسخه backup از گوشی اندرویدی به یک نرم افزار اضافی روی دستگاه خود احتیاج دارید. نرم افزار My Backup Pro می تواند این کار را برایتان انجام دهد. این نرم افزار از بیشتر گوشی های اندرویدی پیشتیبانی می کند و می توانید بدون نگرانی، مراحل ذخیره و پس از آن بازیابی اطلاعات را انجام دهید.


آرش جهانگیری

[ad_2]

لینک منبع