آیا میدانید چگونه فرمت فایل های کامپیوترتان را بدون نیاز به نرم افزار تغییر دهید؟

[ad_1]

آیا میدانید چگونه فرمت فایل های کامپیوترتان را بدون نیاز به نرم افزار تغییر دهید

تبدیل فایل ها سابقه زیادی در دنیای دیجیتال دارد و همیشه با ورود هر فرمت جدید به دریای فرمت ها, بحث تبدیل فایل های تحت آن فرمت به دیگر فرمت ها و برعکس آن مطرح می شود
دلایل مختلفی برای این تبدیل ها وجود دارد برخی تبدیل فرمت ها به دلیل کاهش حجم انجام می شود, برخی دیگر برای رسیدن به فرمت پشتیبانی شده توسط دستگاه پخش مقصد, گاهی این تبدیل برای ایجاد امکان ویرایش فایل انجام می شود و گاهی هم به دلایل خاص فنی بنابراین مواقعی پیش می آید که کاربران به تبدیل فرمت یک فایل نیاز پیدا می کنند و در اغلب موارد هم نرم افزاری خاص برای این کار دم دست نیست اینجاست که می توان از مبدل های آنلاین برای انجام عمل تبدیل کمک گرفت


تبدیل فایل ها سابقه زیادی در دنیای دیجیتال دارد و همیشه با ورود هر فرمت جدید به دریای فرمت ها، بحث تبدیل فایل های تحت آن فرمت به دیگر فرمت ها و برعکس آن مطرح می شود.


دلایل مختلفی برای این تبدیل ها وجود دارد: برخی تبدیل فرمت ها به دلیل کاهش حجم انجام می شود، برخی دیگر برای رسیدن به فرمت پشتیبانی شده توسط دستگاه پخش مقصد، گاهی این تبدیل برای ایجاد امکان ویرایش فایل انجام می شود و گاهی هم به دلایل خاص فنی. بنابراین مواقعی پیش می آید که کاربران به تبدیل فرمت یک فایل نیاز پیدا می کنند و در اغلب موارد هم نرم افزاری خاص برای این کار دم دست نیست! اینجاست که می توان از مبدل های آنلاین برای انجام عمل تبدیل کمک گرفت.




تبدیل فایل های چندرسانه ای


یکی از مرسوم ترین مدل های تبدیل، تبدیل فایل های صوتی و تصویری از فرمتی به فرمت دیگر است. تبدیل کلیپ ها به فرمت های فشرده تر برای کاهش حجم یا به فرمت های مشهورتر برای پخش روی دستگاه های مختلف.




برای این گونه تبدیل ها می توانید از سایت convert-video-online.com کمک بگیرید. این سایت محیط جذاب و کاربرپسندی دارد و از حدود 300 فرمت صدا و تصویر پشتیبانی می کند. یکی از نکات قابل توجه این سرویس آن است که علاوه بر آپلود از رایانه، فایل مورد نظرتان را می توانید از سرویس های ابری (دراپ باکس و گوگل درایو) و حتی از یک آدرس اینترنتی (URL) در آن وارد کنید.




تغییر فرمت فایل ,نرم افزار تغییر فرمت فایل ها




تغییر فرمت فایل ها بدون نرم افزار




convert-video-online تنظیمات زیادی برای تبدیل ویدئو و صدا در اختیار نمی گذارد، اما تنظیمات مفید مانند اندازه تصویر یا محدود کردن حجم فایل خروجی را دارد. یکی از مهم ترین مزایای این سایت نسبت به موارد مشابه، اندازه فایل های ورودی است که می توانید تا دو گیگابایت فایل را برای تبدیل به آن بدهید!




hdconvert.com سایت دیگری است که به طور خاص برای تبدیل فایل های چندرسانه ای طراحی شده است. این سایت علاوه بر پشتیبانی از فرمت های مشهور صوت و ویدئو، امکان تبدیل فایل های UHD با رزولوشن های 2K و 4K و همچنین فیلم های 3D را نیز دارد. در محیط سرراست این سایت، شما فرمت مقصد را انتخاب و کیفیت فایل خروجی مورد نظرتان را تعیین می کنید. در این سرویس، تنظیمات جالبی مانند چرخش یا تنظیم نسبت تصویر نیز در اختیارتان قرار می گیرد. البته در حالت رایگان محدودیت 20 مگابایت روی فایل های ورودی وجود دارد که عملا تبدیل رایگان فیلم را منتفی می کند، اما برای فایل های با کمتر از این اندازه، ابزاری بسیار خوب به شمار می آید.




تبدیل اسناد


اگر از مشتریان کتابخوان های الکترونیک یا نرم افزارهایی مانند کیندل روی گوشی و تبلت تان باشید، حتما با مساله تبدیل فایل های pdf و doc به epub مواجه شده اید. آنهایی که کمیک خوان هستند که وضعیت بدتری دارند! اما در کارهای روزمره، تبدیل میان فایل های وُرد، pdf و فرمت هایی مانند djvu از جمله مواردی است که زیاد پیش می آید.




سایت pdf2doc.com همان طور که از نامش مشخص است برای تبدیل فایل های متنی از pdf به doc یا docx طراحی شده و این کار را هم بسیار خوب انجام می دهد. کافی است فایل مورد نظرتان را در قسمت وسط سایت بیندازید و پس از زمان کوتاهی، فایل تبدیل شده را تحویل بگیرید! البته توجه داشته باشید بر اساس انجام عمل OCR هنگام این تبدیل، انجام آن برای فایل های به زبان فارسی خروجی مناسبی نمی دهد.




یکی از سرویس های زیرمجموعه سایت قبلی که عملا مجموعه ای از سرویس هاست، سایت toepub.com است که تبدیل فایل های pdf و docx به انواع فرمت های کتاب های الکترونیکی مانند epub، mobi، lit و حتی azw3 (فرمت کتاب های کیندل) را انجام می دهد. با استفاده از این سرویس می توانید کتاب های الکترونیک را براحتی به فرمت دلخواهتان تبدیل کنید.


فقط دقت داشته باشید فایل ها در تمام این سرویس ها فقط یک ساعت باقی می مانند و پس از آن از سرور حذف می شوند!




اگر می خواهید به صورت دقیق و حرفه ای تر فایل های متنی با فرمت های مختلف را به فرمت pdf یا PostScript دربیاورید، سایت docupub.com کمک کار شما خواهد بود. در این سایت هنگام تبدیل به فرمت pdf می توانید نسخه pdf خروجی و حتی رزولوشن آن را نیز تعیین کنید. البته تبدیل به pdf در نسخه های اخیر نرم افزارهای آفیس گنجانده شده که نیاز به چنین سرویس هایی را تا حد زیادی کاهش داده است.




تبدیل تصاویر


تبدیل تصاویر از فرمتی به فرمت دیگر معمولا با هدف کاهش حجم یا ایجاد امکان ویرایش آن انجام می شود، اما به دلیل محدودیت نرم افزارهای پیش فرض نمایش تصاویر در سیستم عامل های مختلف، برای این تبدیل ها معمولا به ابزارهای اضافه نیاز وجود دارد. جایی که سرویس های آنلاین می توانند کمک شما باشند.




اگر به دنبال سایتی برای تبدیل سریع و بدون موارد اضافی می گردید، imverter.com بهترین گزینه است. در این سایت می توانید هر چند تصویری را که می خواهید (هر تصویر حداکثر 20مگابایت) از رایانه ­تان آپلود و آن را به یکی از 14فرمت خروجی تبدیل کنید. این سرویس همچنین قابلیت انجام اعمالی مانند تغییر اندازه، افزودن واترمارک و حتی سیاه و سفید کردن تصویر را دارد که در پشت گزینه «Add Image Editing» نهفته شده اند!




سایت convertimage.net هم با این که محیطش آدم را یاد سایت های دهه پیش می اندازد، اما مجموعه ای کاربردی از ابزارهای ویرایش تصویر را همراه با مبدلی آنلاین در خود جمع کرده است!




با استفاده از این سایت می توانید تصویر مورد نظرتان را به فرمت هایی مانند jpg، png و حتی ico تبدیل کنید و همچنین به کمک انواع افکت ها و ویرایش های متنوع، تصاویری جالبی بسازید. نقطه ضعف بزرگ این سایت نبود امکان پردازش چند تصویر است و ویرایش و تبدیل تنها روی یک تصویر انجام می شود.




برای آنهایی که با عکاسی و تصاویر خام (RAW) سر و کار دارند، سایت raw.pics.io ابزاری بسیار مناسب برای تبدیل این گونه تصاویر به انواع فرمت های دیگر است. این سایت محیطی بسیار زیبا دارد که تحریکتان می کند فقط به دلیل محیطش هم که شده از آن استفاده کنید! این سایت همچنین یک ویرایشگر آنلاین فوق العاده است که مجموعه ای از ابزارهای متنوع ویرایش تصویر را در اختیارتان می گذارد.




مبدل های جامع


مبدل هایی که در متن آوردیم، به طور خاص برای یک زمینه طراحی شده اند، اما بعضی سایت ها چند مبدل را یکجا گرد هم آورده اند تا هر نوع تبدیلی را به وسیله آنها انجام دهید.




سایت online-convert.com رتبه نخست در میان مبدل های جامع است. این سایت انواع و اقسام تبدیل ها را در خود دارد و امکان آپلود فایل مبدأ از روی رایانه حافظه های ابری دراپ باکس یا گوگل درایو و حتی از یک آدرس اینترنتی (URL) را تعبیه کرده است. online-convert تنظیمات متنوعی را برای انواع فایل ها ارائه می کند که بسیار مفید است.




در این سایت محدودیتی صد مگابایتی برای فایل های مبدأ در نظر گرفته شده که برای بسیاری از تبدیل ها چندان دست و پا گیر نخواهد بود. مبدل جامع بعدی، aconvert.com است که در آن از ویدئو تا کتاب های الکترونیک و حتی فایل های فشرده را می توانید از فرمتی به فرمت دیگر تبدیل کنید. حجم فرمت های پشتیبانی شده در این سایت بسیار است و در میانشان فرمت هایی را می بینید که احتمالا تا به حال اسمشان را هم نشنیده اید!




aconvert محیط بسیار خوب و سرراستی دارد که کاربر می تواند براحتی فایلش را از رایانه یا آدرس اینترنتی وارد کرده و فایل خروجی را تحویل بگیرد. این سایت حتی گزینه ای به نام تبدیل سریع را در نوار بالا گذاشته تا به سریع ترین حالت بتوانید تبدیل مورد نظرتان را از همان جا انجام دهید.




آخرین شرکت کننده در این زمینه هم سایت cloudconvert.com است که همان طور که از نامش پیداست، نیاز شما را حتی به فایل روی سیستم­تان هم حذف می کند! در این سایت آلمانی که شعارش «تبدیل هر چیزی به هر چیزی» است، فقط می توانید فایل را از سرویس های ابری یا یک آدرس اینترنتی وارد کنید. cloudconvert در تنظیمات و تبدیل جمعی هم کم نمی آورد و برای 215 فرمتی که پشتیبانی می کند، تنظیماتی مختلف عرضه می کند.




منبع:jamejamonline.ir

[ad_2]

لینک منبع

علائم هشداردهنده بیماری مادرزاد قلبی در نوزادان و کودکان را میشناسید؟آیا میدانید چگونه به فرزندتان کمک کنید؟

[ad_1]

علائم هشداردهنده بیماری مادرزاد قلبی در نوزادان و کودکان را میشناسید آیا میدانید چگونه به فرزندتان کمک کنید

از هر صد زن باردار تقریباً یک نوزاد ممکن است با بیماری مادرزادی قلب متولد شود

خوشبختانه اکثر این بیماری ها خفیف هستند و خود به خود بهبود پیدا می کنند یا مشکلی ایجاد نمی کنند

اما برخی از این بیماری ها شدیدند و اگر به موقع تشخیص داده نشوند, می توانند حیات آینده کودک را به خطر بیندازد

یکی از مسائلی که مهم است این است که خانواده ها به علائم هشدار دهنده توجه داشته باشند


از هر صد زن باردار تقریباً یک نوزاد ممکن است با بیماری مادرزادی قلب متولد شود.




خوشبختانه اکثر این بیماری ها خفیف هستند و خود به خود بهبود پیدا می کنند یا مشکلی ایجاد نمی کنند.




اما برخی از این بیماری ها شدیدند و اگر به موقع تشخیص داده نشوند، می توانند حیات آینده کودک را به خطر بیندازد.




یکی از مسائلی که مهم است این است که خانواده ها به علائم هشدار دهنده توجه داشته باشند.




چون برخی از اوقات ممکن است این علائم برای پزشک چندان واضح نباشد و حتی صدای قلبی به علت گریه کودک شنیده نشود.




در چنین شرایطی این دقت خانواده هاست که باعث تشخیص بیماری می شود.




این بیماری ها چه علائمی دارند و خانواده ها چگونه می توانند آنها را تشخیص دهند؟


– نوزادانی که به کندی نفس می کشند، کودکانی که به خوبی شیر نمی خورند، در هنگام شیر خوردن عرق می کنند رنگ پوستشان صورتی دلچسب نیست و حالت تیره رنگ دارد، کبود هستند.




سابقه فامیلی بیماری مادرزادی قلب در بستگان درجه یک آنها وجود دارد.




رشد بچه مناسب نباشد و به خوبی وزن گیری نکند، همگی می تواند علائمی از یک بیماری قلبی باشد.




البته این علائم ممکن است به علت بیماری های دیگری باشد، اما بهتر است کودک مورد بررسی پزشک قرار بگیرد.




برخی از خانواده ها می پرسند هر کودکی که صدای اضافه ای در قلبش دارد حتماً مشکل دارد؟ باید گفت خیر.




خوشبختانه این صداها که به آن صدای بی گناه یا بی آزار گفته می شود، به خاطر گردش خون در دریچه ها است و معمولاً هم هیچ مشکلی ندارند.




اما تا زمانی که یک پزشک متخصص این مسائله را بررسی و معاینه نکند نمی توان با قطعیت گفت که این صداها بی آزار است و مشکلی ندارد.


درمان بیماریهای قلبی نوزادان




از هر صد زن باردار تقریباً یک نوزاد ممکن است با بیماری مادرزادی قلب متولد شود




دلیل ابتلای کودکان به بیماری های قلبی مادرزادی چیست؟


– ۹۳ درصد این بیماری ها علت مشخصی ندارند چون مولتی فکتوریال و چند عاملی هستند.




– چندین عامل دست به دست هم می دهند و این بیماری ها را ایجاد می کنند. اما عوامل شناخته شده ای که وجود دارد یکی بیماری های زمان حاملگی است، مانند سرخچه در سه ماهه اول بارداری، دیابت مادر، آلودگی هوا، تماس مادر با مواد شیمیایی مانند پاک کننده ها، رنگ مو، لاک ناخن و موادی که برای پاک کردن لاک استفاده می شود.




– زمانی که زنان بارداری بیشتر از هر زمان دیگری مستعد آسیب هستند در همان سه ماه اول است و بسیاری از زنان در چهار الی پنج هفته اول از بارداری خود اطلاع ندارند، همین مساله موجب می شود با بسیاری از این مواد نادانسته ارتباط داشته باشند.




– همچنین موادی که برای خشک شویی لباس استفاده می شود خطرناک است و زنان باردار نباید با آن ارتباط داشته باشند بلکه لباس ها باید ترشویی شده و در آفتاب خشک شود.




– اشعه های مختلفی در محیط وجود دارد که این اشعه ها نیز می تواند موثر باشد.




– سوابق بیماری ژنتیکی در خانواده مانند بیماری های کوروموزمی مانند سندرم داون بیماری های قلبی نیز در میان آنها بیشتر است.




– بهتر است که زنان با برنامه باردار شوند به ویژه زنانی که سابقه تولد کودکی با بیماری قلبی را دارند بهتر است در ۱۸ هفته اول مراجعه کنند و قلب جنین را اکو کنیم و در مواردی که بیماری شدید قلبی داشته باشند که صعب العلاج بوده و حیات کودک و مادر را به خطر می اندازد پزشکی قانونی تا ۱۹ هفتگی مجوز سقط می دهد. توصیه دیگرم این است حتماً از مکمل ها در طول حاملگی استفاده کنند از جمله فولیک اسید که شناخته شده است و می تواند از برخی از بیماری ها جلوگیری کند.




منبع: روزنامه سپید

[ad_2]

لینک منبع

طب سنتی چه درمانی برای درمان بیماری های جنسی مانند ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی پیشنهاد میکند؟

[ad_1]

طب سنتی چه درمانی برای درمان بیماری های جنسی مانند ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی پیشنهاد میکند

بر اساس آنچه در متون و کتاب های حکما و طبیبان طب سنتی ایران به رشته تحریر درآمده بیماری های جنسی مختلفی را می توان با شیوه های درمانی طب سنتی و گیاه درمانی درمان کرد

از میان این بیماری ها می توان به ناتوانی های جنسی, کاهش میل جنسی, افزایش مفرط میل جنسی, خواب های جنسی و برخی دیگر از بیماری ها و اختلال های جنسی اشاره کرد البته باید به این نکته توجه داشت که یکی از ویژگی های طب سنتی ایران این است که درمان را برای بیمار و نه بیماری ارائه می کند


ابتلا به بیماری ها و اختلالات جنسی یکی از بزرگ ترین کابوس هایی است که ممکن است سراغ هر مرد و زن جوانی بیاید؛ بیماری ها و مشکلاتی که تاثیری عمیق و گاهی جبران ناپذیر بر زندگی زناشویی افراد دارد و عدم درمان آنها در زمان مناسب، صدمه های جبران ناپذیری را به کانون خانواده و ادامه روند زندگی وارد می کند.




از این رو در زمان های قدیم حکما و طبیبان مکاتب درمانی سنتی و مکمل، شیوه ها و روش های طبیعی و متنوعی را برای بهبود و درمان بیماری ها و اختلال های جنسی به کار می بستند و استفاده از این شیوه ها را سالم ترین و بی عارضه ترین روش ها برای حفظ سلامت و درمان بیماری های جنسی مردان و زنان می دانند.




کدام بیماری با طب سنتی قابل درمان است؟


بر اساس آنچه در متون و کتاب های حکما و طبیبان طب سنتی ایران به رشته تحریر درآمده بیماری های جنسی مختلفی را می توان با شیوه های درمانی طب سنتی و گیاه درمانی درمان کرد.




از میان این بیماری ها می توان به ناتوانی های جنسی، کاهش میل جنسی، افزایش مفرط میل جنسی، خواب های جنسی و برخی دیگر از بیماری ها و اختلال های جنسی اشاره کرد. البته باید به این نکته توجه داشت که یکی از ویژگی های طب سنتی ایران این است که درمان را برای بیمار و نه بیماری ارائه می کند.








به این ترتیب در این شیوه درمانی برای بیماران مبتلا به یک بیماری نسخه ها و روش های درمانی متفاوتی ارائه می شود؛ روش هایی که متناسب با مزاج و طبع افراد توسط درمانگران و متخصصان طب سنتی انتخاب و برای درمان بیماری ها به آنها توصیه می شود.




درمانگران سنتی چه می گویند


درمانگران و متخصصان طب سنتی برای درمان بیماری های جنسی جنبه های فردی، روانی، شخصیتی، اجتماعی، تغذیه ای و رفتاری هر فرد را مد نظر قرار می دهند و پس از مطالعه این موارد برای درمان بیماری ها و اختلال های جنسی اقدام می کنند.








روش های درمان بیماری ها و اختلال های جنسی در طب سنتی و شیوه های طبیعی متنوع است. گاهی افراد مبتلا به این بیماری ها خیلی ساده با اصلاح تغذیه، خواب، استحمام، گیاه درمانی، تجویز داروهای معدنی، ماساژ، عطردرمانی، ورزش و موسیقی درمانی برای درمان استفاده می کنند و این کاملا با مزاج فرد بیمار و مزاج بیماری او در ارتباط است.




عوامل مختلفی از جمله مسائل روحی- روانی، نوع تغذیه، تحرک، شرایط آب و هوایی، سن، بسیاری از داروها و برخی از بیماری ها می توانند در بهبود اختلال ها و بیماری های جنسی موثر باشند.




نقش رژیم غذایی


بیماری ضعف قوای جنسی که در طب سنتی ایران از آن با نام ضعف قوت باه یا کمبود باه نام برده می شود به دلیل ضعف در یکی از اعضای رئیسه بدن یا تمامی آنها، همین طور ضعف عمومی بدن به وجود می آید که به وجود آمدن هر یک از این موارد دلایل خاص خود را دارد.








با این وجود درمانگران طب سنتی برای درمان بیماری پیش از هر چیز برای شناسایی علت ایجاد ضعف در اندام و اعضای ضعیف اقدام می کنند. از این رو آنها برای بیمار روش های درمانی سنتی و رژیم غذایی خاصی را توصیه می کنند. آنها مصرف غذاهایی که خلط زیادی در بدن ایجاد کند، غذاهایی که در بدن باد ایجاد کند و غذاهایی که میل به گرمی داشته باشد را بهترین غذاها برای درمان ضعف عمومی بدن می دانند و به بیماران خود توصیه می کنند مصرف داروها و غذاهای توصیه شده بعد از حمام کردن تاثیر درمانی بیشتری دارد.








آنها به بیماران خود توصیه می کنند اگر هر ۳ خاصیت ذکر شده در غذای آنها موجود نبود دست کم غذایشان ۲ خاصیت را داشته باشد و سومین خاصیت از مصرف غذای دیگر تامین شود.




جادوی زنجبیل


زنجبیل از جمله گیاهان دارویی با طبع گرم است که مزه ای تند و سوزاننده دارد. مصرف این گیاه به صورت تازه یا خشک شده آن تاثیرات درمانی بی نظیری به همراه دارد که یکی از بارزترین آنها تقویت قوای جنسی است. این گیاه به دلیل طعم و عطری که به غذا می دهد یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی و غذایی در میان مردم کشورهای شرقی است.








مصرف روزانه زنجبیل همراه غذاها، چای یا سالادها می تواند علاوه بر افزایش قوای جنسی به عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش میزان کلسترول خون، کاهش چسبندگی پلاکت ها، افزایش قوت هضم و متابولیسم بدن مورد استفاده قرار گیرد.








علاوه بر زنجبیل، امروز فرآورده های صنعتی از این گیاه دارویی تهیه می شود که در داروخانه ها به فروش می رسد. اسانس زنجبیل یکی از این فرآورده هاست که می توان روزانه ۲۰ تا ۳۰ قطره آن را به همراه غذا، سالاد و چای ۲ تا ۳ بار در طول روز مصرف کرد.




این گیاه را دست کم نگیرید


فلفل سبز گیاهی از ادویه ها و چاشنی های تند و پرمصرف دنیا به ویژه مردمان آسیای شرقی است. این گیاه علاوه بر آنکه برای طعم بخشیدن به خوراکی ها و غذاها مورد استفاده قرار می گیرد، برای تهیه برخی داروهای طبیعی و حتی تهیه محصولات ضددرد مانند مشمع های طبی و برخی پمادهای ضددردهای اسکلتی از آنها استفاده می شود.








مصرف فلفل سبز علاوه بر خاصیت ضد میکروبی و ضد اسپاسم، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش به ویژه معده در هضم و جذب مواد غذایی دارد و می تواند در کاهش میزان چربی و کلسترول خون نیز اثر بگذارد.علاوه بر این فلفل سبز گیاهی بهترین محرک و داروی طبیعی برای بهبود و افزایش ضعف قوای جنسی و درمان این بیماری است.




غذاهایی که توصیه می شوند


در برخی از متون طب سنتی اشاره شده که مصرف خوراکی ها و موادغذایی خاص می تواند به درمان و از بین رفتن ضعف قوای جنسی کمک کند. برای مثال در این متون به مصرف باقلا اشاره شده است. زیرا خوردن باقلا خلط و باد و بخارات در بدن ایجاد می کند اما در گروه غذاهای گرم نیست و بهتر است که مصرف آن با گیاهان دارویی گرم مزاج مثل زنجبیل یا شقاقل باشد.








علاوه بر این، در این متون اشاره شده مصرف گوشت گوسفند با پیاز، افزودن زنجبیل به موادغذایی، خوردن انگور شیرین رسیده و همین طور مصرف نخود خام با توصیه درمانگر و متخصص طب سنتی بر اساس نسخه ای که او ارائه می کند نیز می تواند به بهبود افرادی که دچار ضعف قوای جنسی هستند، کمک کند.




علاوه بر این، در شرایطی که کمی و ضعف قوای جنسی ناشی از ضعف بدن باشد مصرف شورباهای ساده، کباب، شلغم، روغن حیوانی، تخم مرغ نیمبند، مغز بادام و گردو و شیر توصیه شده است.




میانسالان چه کنند؟


انزال زودرس شایع ترین مشکل جنسی مردان به ویژه مردانی است که از مرز ۴۰ سالگی عبور کرده اند و دوره میانسالی را پشت سر می گذارند. این اختلال که در میان بسیاری از مردان جهان دیده می شود، تاثیر عمیقی بر زندگی زناشویی این گروه از مردان دارد به ویژه آن گروه از مردانی که به دلیل مسائل روحی، اجتماعی و عرفی توانایی رویارویی با این اختلال را ندارند و به سختی برای درمان آن اقدام می کنند در حالی که درمان این اختلال می تواند تاثیر زیادی در بهبود کیفیت زندگی زناشویی و گرم تر شدن کانون خانواده داشته باشد.




در بسیارای از متون طب سنتی برای ابتلا به این اختلال ۴ عامل ذکر شده است. در این متون اشاره شده که انجام فصد زیر نظر متخصص طب سنتی و مصرف غذای کمتر، گنجاندن آبغوره، آب انار، سکنجبین در ساعات اولیه روز در برنامه غذایی به بهبود این اختلال و درمان آن کمک می کند.




سعی کنید اختلالات جنسی خود را بر طرف کنید تا زندگی با آرامش داشته باشید .




دانش نامه سلامت


http://www.sprc.ir

[ad_2]

لینک منبع

رژیم لاغری/آیا آب لیمو ترش میتواند شما را لاغر کند؟ آیا تاثیری در کاهش وزن شما دارد؟

[ad_1]

رژیم لاغری آیا آب لیمو ترش میتواند شما را لاغر کند آیا تاثیری در کاهش وزن شما دارد

از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد, نوشیدن آن می تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی , لاغری و کاهش وزن باشد


آب لیمو نوشیدنی است که از ترکیب آب و آب لیموی تازه تهیه می شود. از این نوشیدنی می توان چه به صورت گرم و چه سرد لذت برد.




به گزارش “اتوریتی نیوتریشن”، اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از آن جمله می توان به بهبود گوارش، تقویت تمرکز و افزایش سطوح انرژی اشاره کرد. همچنین، آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی محبوب برای کمک به کاهش وزن شناخته می شود و در بسیاری از رژیم های غذایی حضور دارد.




آب لیمو از کالری کمی برخوردار است




آب لیمو به طور کلی یک نوشیدنی بسیار کم کالری محسوب می شود. با افزودن آب یک نیمه لیمو به آب، هر لیوان آب لیمو دارای تنها شش کالری خواهد بود. بر همین اساس، اگر نوشیدنی های دارای کالری بالاتر، مانند آب پرتقال و نوشابه های گازدار را با آب لیمو جایگزین کنید، این کار می تواند روشی عالی برای کاهش کالری های مصرفی و کمک به کاهش وزن باشد.




به عنوان مثال، یک فنجان آب پرتقال (234 میلی لیتر) دارای 110 کالری است و یک قوطی 16 اونسی (0.49 لیتر) نوشابه گازدار دارای 182 کالری است. تنها جایگزینی یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را 100 تا 200 کالری کاهش دهد.




حتی برخی شواهد نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های کم کالری با وعده های غذایی می تواند موجب کاهش میزان کلی کالری های مصرفی در آن وعده غذایی شود.




در یک مطالعه که با حضور 44 زن انجام شد، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه ناهار خود را به همراه یک نوشیدنی حاوی کالری و گروه دیگر با یک نوشیدنی بدون کالری مصرف می کردند. سپس، پژوهشگران کالری های مصرفی آنها را اندازه گیری می کردند. آنها دریافتند مصرف نوشیدنی های حاوی کالری مانند نوشابه های گازدار شیرین شده با قند، شیر و آبمیوه نه تنها کاهش غذای مصرفی را به همراه نداشت، بلکه کل کالری های مصرفی به واسطه کالری موجود در نوشیدنی نیز افزایش یافت.




اگرچه آب لیمو بدون کالری نیست، اما میزان کالری موجود در آن به اندازه ای کم است که می تواند اثری مشابه را ایجاد کرده و به کاهش کالری دریافتی کمک کند.




آب لیمو می تواند شما را هیدراته نگه دارد




از انتقال مواد مغذی به سلول ها تا حمل مواد زائد به خارج از بدن، نوشیدن آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن جزئی حیاتی از حفظ سلامت محسوب می شود.




تامین آب مورد نیاز بدن برای هر چیزی از تنظیم دمای بدن تا بهبود عملکرد جسمانی نیاز است. حتی برخی شواهد نشان داده اند که هیدارته نگه داشتن بدن می تواند به کاهش وزن کمک کند.




پژوهش ها نشان داده اند که هیدراتاسیون افزایش یافته ممکن است شکستن چربی ها را افزایش داده و چربی سوزی را بهبود ببخشد.




تامین آب مورد نیاز بدن در سطوح مناسب ممکن است به کاهش احتباس آب نیز کمک کند که می تواند موجب علائمی مانند نفخ، پف کردگی و افزایش وزن منجر شود.




از آنجایی که بخش قابل توجهی از آب لیمو از آب تشکیل شده است، این نوشیدنی نیز می تواند به حفظ هیدراتاسیون مناسب کمک کند.




نوشیدن آب لیمو ممکن است سوخت و ساز را تقویت کند




مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب به میزان کافی می تواند به طور بالقوه به افزایش سوخت و ساز در بدن کمک کند. به گفته پژوهشگران، هیدراتاسیون خوب عملکرد میتوکندری، بخشی در سلول که به تولید انرژی برای بدن کمک می کند، را تقویت می کند. این شرایط به افزایش در سوخت و ساز منجر می شود که ممکن است در گام بعدی کاهش وزن را به همراه داشته باشد.




همچنین، نوشیدن آب نشان داده است که با القای ترموژنز، یک فرآیند متابولیک که در آن برای تولید گرما کالری سوزانده می شود، سوخت و ساز را تقویت می کند.




پژوهش ها در زمینه آب لیمو محدود هستند، اما به دلیل این که آب ماده اصلی این نوشیدنی محسوب می شود احتمالا فواید تقویت کنندگی سوخت و ساز مشابه با آب معمولی را ارائه می کند.




آب لیمو می تواند احساس سیری بیشتر را در شما ایجاد کند




نوشیدن آب اغلب به عنوان بخشی اساسی از هر رژیم کاهش وزن توصیه شده است زیرا می تواند احساس سیری و پری را بدون افزودن کالری های بیشتر ایجاد کند.




نتایج یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 16.9 اونس (0.5 لیتر) آب پیش از صبحانه می تواند میزان کالری های مصرفی در این وعده غذایی را تا 13 درصد کاهش دهد.




نتایج مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که نوشیدن آب با غذا احساس گرسنگی را کاهش داده و افزایش سیری طی وعده غذایی را به همراه دارد.




از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد، نوشیدن آن می تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی باشد.




آب لیمو می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد




به واسطه آثار بالقوه روی سوخت و ساز، احساس سیری و هیدراتاسیون، برخی شواهد نشان داده اند که آب (از جمله آب لیمو) می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد.




طی یک مطالعه با حضور 48 فرد بزرگسال، این افراد به دو گروه رژیم غذایی کم کالری با مصرف 16.9 اونس (0.5 لیتر) آب پیش از هر وعده غذایی و گروه رژیم غذایی کم کالری بدون مصرف آب تقسیم شدند.




در پایان مدت 12 هفته ای این مطالعه، شرکت کنندگان در گروهی که آب مصرف می کردند 44 درصد بیشتر از شرکت کنندگان در گروه دیگر وزن کم کرده بودند.




همچنین، مطالعه ای دیگر نشان داده است که افزایش آب مصرفی می تواند به تحریک کاهش وزن مستقل از رژیم غذایی یا ورزش کمک کند.




اگرچه این مطالعات به طور خاص روی مصرف آب معمولی متمرکز بودند، احتمالا نتایجی مشابه را می توان برای آب لیمو نیز در نظر گرفت.




آب لیمو لزوما بهتر از آب معمولی نیست




آب لیمو فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کند که از بهبود هیدراتاسیون تا افزایش حس سیری را شامل می شوند. با این وجود، ذکر این نکته اهمیت دارد که آب منبع اصلی این فواید محسوب می شود.




آب لیمو حاوی مواد مغذی اضافی از عصاره لیمو است که از آن جمله می توان به ویتامین C و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد، اما این مواد مغذی احتمالا هیچ اثری روی وزن شما ندارند. افزون بر این، اثر قلیایی سازی عصاره لیمو هیچ اثر روشنی روی وزن ندارد.




گفته می شود، آب لیمو ممکن است برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه به واسطه اسیدهای موجود در آن مفید باشد.




آب لیمو را چگونه بنوشیم؟




آب لیمو یک نوشیدنی با قابلیت سفارشی سازی بالا است و می توان آن را بر اساس اولویت های شخصی تهیه کرد. دستورالعمل ها معمولا شامل ترکیب آب یک نیمه لیمو در یک لیوان آب می شوند. برای افزودن عطر و طعم بیشتر می توانید چند ماده دیگر را نیز به این نوشیدنی اضافه کنید.




در همین راستا، افزودن چند برگ نعناع، چند برش خیار یا اندکی زردچوبه می تواند بر فواید یک لیوان آب لیمو اضافه کند.




بسیاری از مردم ترجیح می دهند روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو آغاز کنند، اما در هر زمان از روز می توانید این نوشیدنی مفید را مصرف کنید. آب لیمو را می توان به صورت گرم مانند چای یا با افزودن چند تکه یخ به صورت سرد سرو کرد.




به رغم ادعاهایی که مصرف آب لیمو در دماهایی خاص را با فواید بیشتر مرتبط می دانند، اما شواهد اندکی برای پشتیبانی از این ادعاها در دسترس هستند.




عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع

ریشه های فرهنگی و تاریخی «توهین»/ از توهین به رییس جمهور در فضای عمومی تا توهین ها و فحاشی های اینستاگرامی، چرا ما ایرانیها توهین میکنیم؟

[ad_1]

ریشه های فرهنگی و تاریخی توهین از توهین به رییس جمهور در فضای عمومی تا توهین ها و فحاشی های اینستاگرامی, چرا ما ایرانیها توهین میکنیم

در جوامع دموکراتیک, حق آزادی بیان, محدود به موافقان یا مخالفان نیست بلکه همه این حق را دارند که در مسیر قانون به نقد رفتارها و سازوکارهای سیاسی و اجتماعی و فرهنگی و اقتصادی بپردازند اما نه با ابزار توهین و نه به وسیله هجو و افترا به نظر می رسد که در این بزنگاه تاریخی, بیش از هر چیز به کوشش و مداومت رسانه ها و خبرنگاران نیازمندیم تا فرهنگ نقد را در برابر فرهنگ تخریب و توهین, اولویت ببخشند


این روزها سخت ترین کار ممکن، پذیرفتنِ حرف مخالف است؛ اما برای آنهایی که تاریخ ایران را می شناسند و حتی با تاریخ معاصر آشنایی دارند، چنین مواجهه ای با نظرات مخالف، چندان دور از ذهن نیست. اگر به تاریخ مراجعه کنید، سابقه ما را می بینید. تاریخی خشن در این چند هزار سال نهفته است که ریشه در شیوه تولید آسیایی داشته و به نوعی در فرهنگ امروز ما ریشه دوانده و به امری اجتماعی-روانی بدل شده است؛ تا جایی که تحمل شنیدن آرا و نظراتی مخالف با نظر و عقیده خود را نداریم و به هر وسیله ای خواهان جلوگیری از ابراز آن هستیم. تفکر حذف مخالف، امروز در دنیا تفکر پذیرفته شده ای نیست؛ چراکه جهان سال هاست از گفت وگو و تعامل سخن می گوید. چین قرن ها حصاری به دور خود کشید، ویتنام ٤٠ سال جنگید؛ امروز این دو کشور در چه وضعی قرار دارند؟ چین با عبور از دیوار خودساخته و برقراری تعامل با جهان به یکی از اَبَرقدرت های اقتصادی بدل شده و ویتنام بهترین تولیدکننده کفش نایک شده است. رویه روحانی که این طور به مذاق مخالفانش بد آمده، همین رویه تعامل با جهان است.




ایرانی ها بعد از تجربه تلخ رادیکالیسمی که تحریم ها را ورق پاره می دانست، به فردی رأی دادند که تمام تلاش خود را کرد تا با جهان از درِ گفت وگو و تعامل سخن بگوید و نتیجه آن در اولین قدم، برجام بود و راهی که هنوز ادامه دارد؛ بنابراین با وجود همه نقدهایی که حتی همراهان دولت روحانی به کابینه او خصوصا در حوزه اقتصادی دارند، منش سیاسی این دولت قابل دفاع بوده و نشانه آن رأی بیست و نهم اردیبهشت مردم به او است. حال سؤال این است که چرا مخالفان این رویه، به جای نشستن پشت میزهای گفت وگو و طرح نظرات و دغدغه هایشان، دست به توهین و افترا و هجو زده اند؟ این همان فرهنگی است که ریشه در تاریخ دارد و حکومت قانون را نادیده می گیرد.


در جوامع دموکراتیک، حق آزادی بیان، محدود به موافقان یا مخالفان نیست؛ بلکه همه این حق را دارند که در مسیر قانون به نقد رفتارها و سازوکارهای سیاسی و اجتماعی و فرهنگی و اقتصادی بپردازند؛ اما نه با ابزار توهین و نه به وسیله هجو و افترا. به نظر می رسد که در این بزنگاه تاریخی، بیش از هر چیز به کوشش و مداومت رسانه ها و خبرنگاران نیازمندیم تا فرهنگ نقد را در برابر فرهنگ تخریب و توهین، اولویت ببخشند. در این مسیر، نگاهی به دستاورد و مسیری که دولت اصلاحات طی کرد و از نظر تاریخی برای ما تجربه ای معاصر است، می تواند راهگشا باشد. رئیس دولت اصلاحات بود که در مقابل گفتمان جهانی برخورد تمدن ها، گفت وگوی تمدن ها را مطرح کرد و در دنیا، ایران به عنوان کشوری شناخته شد که رئیس جمهورش از گفت وگو و تعامل سخن می گوید؛ نه از جنگ و تهمت و برخورد. ما نیازمند ادامه چنین راهی هستیم و آموختن، آموختن مداومِ فرهنگ مدارا و گفت وگو؛ تا جایی که بتوانیم در برابر آن فرهنگ برخاسته از تاریخچه خشن مان، بایستیم و طرحی نو دراندازیم.




هوشنگ ماهرویان

[ad_2]

لینک منبع

چرا به خود اجازه میدهیم تتلو را برای کنش های سیاسی اش مسخره کنیم؟آیا ما حق شهروندی و انسانی او را رعایت کرده ایم؟

[ad_1]

چرا به خود اجازه میدهیم تتلو را برای کنش های سیاسی اش مسخره کنیم آیا ما حق شهروندی و انسانی او را رعایت کرده ایم

زشتی دیگر این ماجرا, سوءاستفاده از دیدار تتلو با رئیسی است با اینکه بنابر محاسبات جهت دهی به افکار عمومی, یک خطای استراتژیک برای ایشان صورت گرفت, اما به لحاظ اخلاقی و حقوقی تتلو یک شهروند این جامعه است, با تمام حقوق شهروندی که آحاد جامعه از آن برخوردار هستند و وی حق دارد براساس تشخیص خود کنش سیاسی داشته باشد اینکه چگونه ما مجوز گرفتیم به تمسخر او اقدام کنیم, خود جای سؤال دارد حق سیاسی او را مورد تمسخر قرار می دهیم و برایش لطیفه می سازیم اگر برای ما اتفاق می افتاد, بدتر از او پرخاشگری نمی کردیم یا به استفاده از برخی کلمات و رفتارهای نامناسب روی نمی آوردیم


پرداختن به زندگی شخصی افراد و انتشار حریم خصوصی آنها (حتی اگر جنبه ناهنجار داشته باشد) در هر شرایطی غیراخلاقی است. در برابر چنین پدیده هایی همیشه باید ایستادگی کرد و مهم نیست برای دوست باشد یا دشمن، چراکه قبیح بودن ذاتی آن مانند آتشی است که وقتی شایع شود دامان همه را می گیرد.


برای توضیح بیشتر این موضوع باید آن را به روش تحلیل سودگرایی فردی بررسی کرد؛ بر این اساس به عنوان یکی از حامیان دکتر حسن روحانی در انتخابات دوازدهمین دوره ریاست جمهوری، از جناب تتلو و حریم شخصی او، باوجود ناهمخوانی تمام قدش دفاع می کنم و سرکشیدن در حریم شخصی او را اقدامی زشت به حساب می آورم. به ویژه اگر این سرک کشیدن به منظور پیروزی در نبردهای سیاسی باشد که در شکل ماکیاولی آن (هدف وسیله را توجیه می کند) اقدام مذمومی است.


زشتی دیگر این ماجرا، سوءاستفاده از دیدار وی با رئیسی است؛ با اینکه بنابر محاسبات جهت دهی به افکار عمومی، یک خطای استراتژیک برای ایشان صورت گرفت، اما به لحاظ اخلاقی و حقوقی تتلو یک شهروند این جامعه است، با تمام حقوق شهروندی که آحاد جامعه از آن برخوردار هستند و وی حق دارد براساس تشخیص خود کنش سیاسی داشته باشد. اینکه چگونه ما مجوز گرفتیم به تمسخر او اقدام کنیم، خود جای سؤال دارد؟! حق سیاسی او را مورد تمسخر قرار می دهیم و برایش لطیفه می سازیم. اگر برای ما اتفاق می افتاد، بدتر از او پرخاشگری نمی کردیم؟! یا به استفاده از برخی کلمات و رفتارهای نامناسب روی نمی آوردیم؟!


بیاییم برای یک بار هم که شده تکلیف خودمان را با حقوق شهروندی معلوم کنیم؛ حقوقی عادلانه و مساوی برای همه انسان ها که اگر کسی را از داشتن چنین حقی محروم کنیم، اقدام زشتی مرتکب شده ایم و برای کسانی که داعیه روشنفکری و حقوق بشری دارند، علامت سؤال های فراوانی را ایجاد کرده ایم.


از نگاه روان کاوی، تتلو نماینده ناب یک نسل پسامدرن است که مهم ترین شاخصه او، رفتارهای نمایشی است. تتلو در این قالب جنبه مبارزه با هنجارهای حاکم را به خود نمی گیرد. از این نقطه نظر، نمایشی زندگی کردن به بقای فرد کمک می کند که در جوامع غربی و شرقی رنگ های متفاوتی را به خود اختصاص داده است. بنابراین نمی توان از نسلی این چنینی که در عرصه جهانی و داخلی شاهد طغیان ترویج های نمایشی در هنر، اقتصاد، صنعت و فراورده های مدرن است، خرده گرفت. امروزه ابر و باد و مه و خورشید و فلک دست به دست هم داده اند تا ما را به یک تتلیتی تبدیل کنند. از رسانه و سینما گرفته تا پیام های بازرگانی و سپس آمار و ارقام نمایشی، سبک پوشش لباس، لایک خوردن های مجازی، خرید لوازم لوکس و حتی فیگور افراد روشنفکر، همه به این تتلیتی شدن کمک کرده اند.


تتلو تنها یک مدل خالصانه از زندگی نسل جدید است که اتفاقا به شکلی صادقانه این شیوه زندگی را فریاد می کشد. لطفا تندروی نکنیم که همه ما تتلیتی های بی نام ونشانی هستیم.






محمدرضا شیرخان

[ad_2]

لینک منبع

اگر میخواهید لباسی که برای عروسی یا مهمانی انتخاب کرده اید در تنتان بد نایستد، این غذاها را نخورید!

[ad_1]

اگر میخواهید لباسی که برای عروسی یا مهمانی انتخاب کرده اید در تنتان بد نایستد, این غذاها را نخورید

لباستان را انتخاب کردید, چند بار هم پوشیده اید و جلوی آینه از دیدن خودتان کیف کردید تنها چیزی که نمی خواهید این است که پف کردگی و نفخ, باعث شود لباس در تنتان بد بایستد
برای اینکه مطمئن شوید روز عروسی یا میهمانی که برایش لحظه شماری می کنید, درگیر چنین مشکلاتی نمی شوید دو هفته قبل از آن باید نکاتی را در برنامه غذایی تان رعایت کنید معمولا بدن هر شخص واکنش متفاوتی به غذاها نشان می دهد اگر این غذاها را می شناسید که چه بهتر, اما اگر بی خبر هستید قبل از رسیدن آن روزِ بزرگ, بعضی غذاها را باید محدود کنید


لباستان را انتخاب کردید، چند بار هم پوشیده اید و جلوی آینه از دیدن خودتان کیف کردید. تنها چیزی که نمی خواهید این است که پف کردگی و نفخ، باعث شود لباس در تنتان بد بایستد.


برای اینکه مطمئن شوید روز عروسی یا میهمانی که برایش لحظه شماری می کنید، درگیر چنین مشکلاتی نمی شوید دو هفته قبل از آن باید نکاتی را در برنامه غذایی تان رعایت کنید. معمولا بدن هر شخص واکنش متفاوتی به غذاها نشان می دهد. اگر این غذاها را می شناسید که چه بهتر، اما اگر بی خبر هستید قبل از رسیدن آن روزِ بزرگ، بعضی غذاها را باید محدود کنید.






1- تنقلات و غذاهای بی ارزش




برنامه ریزی برای عروسی باعث می شود دچار استرس شوید اما یک پیتزای بزرگ، سیب زمینی سرخ کرده یا دونات می تواند برای مدتی شما را از زیر این فشار بیرون بیاورد. از آنجا که غذاهای چرب به کندی هضم می شوند ممکن است پس از خوردنشان احساس کنید میان تنه لباس، برایتان تنگ شده است. این نوع غذاها باعث می شود قند خونتان به شدت بالا برود که منجر به هوس غذاهای قندی می شود و تاثیر بدی روی سطح انرژی دارد.






2- لوبیاها




دلیل اینکه به لوبیاها میوه جادویی می گویند این است که حاوی نوعی قند هستند که توسط بدن قابل هضم نیست. وقتی این قند به روده بزرگ می رسد، باکتری ها تلاش می کنند این قند را بشکنند و گازی که حاصل می شود نتیجه همین تلاش است. برای اینکه میزان این گازها را تا روز موعود، پایین نگه دارید منابع پروتئینی مانند مرغ و ماهی را جایگزین این نوع غذا بکنید.






3- لبنیات




با اینکه همه به لبنیات حساس نیستند، یکی از غذاهای شایعی است که خیلی ها با هضم آن به مشکل می خورند و در نتیجه دچار نفخ، پف کردگی و گرفتگی می شوند. یک یا دو هفته قبل از عروسی بهتر است مصرف لبنیات را قطع کنید. یک استثنا در این قانون، خوردن وعده ای کوچک ماست یونانی است. مواد فعال موجود در ماست یونانی به بدن کمک می کنند بتواند سریع تر غذاها را هضم کند.






4- شیرین کننده های مصنوعی




شاید با خود فکر کنید، با جایگزین کردن قند مصنوعی به جای قند طبیعی به خود لطف کرده اید اما عجله نکنید، هضم الکل قند که معمولا در نوشابه های رژیمی، شکلات های بدون قند و شیرین کننده های مصنوعی پیدا می شود برای بسیاری از افراد دشوار است و منجر به نفخ و ناراحتی می شود. پس قبل از رسیدن به روزِ مورد نظر، غذاهایی که چنین موادی در آنها به کار رفته را استفاده نکنید تا سبک تر باشید.




5- غذاهای نمکی




مقداری نمک اینجا، مقداری آنجا و گاهی نیز یک بسته چیپس! خوردن غذاهای نمکی چندین روز قبل از عروسی یا هر مراسمی که می خواهید در آن ظاهری خوب داشته باشید، کار بسیار اشتباهی است، چون سدیم باعث احتباس مایعات در بدن می شود. سعی کنید روزی 2.300 میلی گرم بیشتر نمک استفاده نکنید.






6- گلوتن




گلوتن نیز مانند لبنیات، روی همه افراد تاثیر منفی نمی گذارد اما یکی دیگر از غذاهایی است که گفته می شود می تواند باعث نفخ و گرفتگی در بسیاری از افراد شود. برای اینکه خود را ایمن نگه دارید، یک یا دو هفته قبل از عروسی گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کنید و ببینید که آیا تاثیری روی سیستم گوارشی تان گذاشته یا خیر. فقط به خاطر داشته باشید، فیبر را از منابع دیگر دریافت کنید تا معده سالم بماند.






7- نوشیدنی های کربوهیدراته




نوشابه، آب گازدار، شامپاین و اساسا نوشیدنی هایی که حباب داشته باشند را کنار بگذارید. حباب هایی که به نوشیدنی حالت گازدار را می دهند، همین کار را روی بدنتان هم می کنند. با آزاد شدن تمام آن دی اکسید کربن در بدن، احساس نفخ و پف کردگی می کنید.






8- سبزیجات




یکی از توصیه ها برای تغذیه مناسب، استفاده از سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم، کلم بروکسل و بروکلی است اما نه زمانی که می خواهید در چند روز آینده شکمتان صاف باشد. این نوع سبزیجات نیز مانند لوبیا، نوعی قند دارند که فقط توسط باکتری های تولید کننده ی متان شکسته می شوند. در نتیجه نفخ و پف کردگی را درست زمانی که نباید حضور داشته باشند، تجربه می کنید.




با اینکه ما هرگز توصیه نمی کنیم سبزیجات سرشار از مواد مغذی را در برنامه خود محدود کنید، اما از این روش می توانید برای مدتی کوتاه استفاده کنید و یا حداقل سبزیجات خود را بپزید و خام نخورید.






9- آدامس




اگر خواستید بوی دهانتان را تغییر دهید، این بار به جای آدامس از نعنا کمک بگیرید. علاوه بر اینکه بسیاری از انواع آدامس حاوی الکل قند هستند، وقتی آدامس می جوید هوای بیشتری را می بلعید بنابراین هوای اضافی که به معده تان می رود بیش از حد افزایش می یابد.






سایت دکتر کرمانی

[ad_2]

لینک منبع

مناسب ترین زمان برای حل مساله و مشکلات ایجاد شده بین زوج ها و همسران چه وقت است؟

[ad_1]

مناسب ترین زمان برای حل مساله و مشکلات ایجاد شده بین زوج ها و همسران چه وقت است

یکی از مهم تریم مهارت های حل مسأله در رابطه زوج ها با همدیگر در توجه کردن به زمان است احتمالا دیده اید مسأله ای که در یک زمان کاملا قابل حل است در زمانی دیگر غیر قابل حل به نظر می رسد این مهارت بین زوج ها یکی از مهارت های کلیدی است به ویژه وقتی رابطه آدم ها ابری می شود و به نظر می شود دقایق دشواری انتظار آن ها را کشد


یکی از مهم تریم مهارت های حل مسأله در رابطه زوج ها با همدیگر در توجه کردن به زمان است. احتمالا دیده اید مسأله ای که در یک زمان کاملا قابل حل است در زمانی دیگر غیر قابل حل به نظر می رسد. این مهارت بین زوج ها یکی از مهارت های کلیدی است به ویژه وقتی رابطه آدم ها ابری می شود و به نظر می شود دقایق دشواری انتظار آن ها را کشد.






روابط صمیمی ترین همسران نیز در لحظه ها و برهه هایی کاملا ابری می شود. استعاره آسمان یکی از بهترین استعاره ها در تبیین دگرگونی روابط میان آدم ها از جمله همسران است. همچنان که کسی انتظار ندارد آسمان همواره در یک حال باشد تصور ثبات دایمی رابطه همسران نیز کاملا تصور غیر واقعی است. اما نکته این جاست که وقتی هوای رابطه بین زن و مرد ابری و تیره و تار می شود احتمال حل و فصل چالش در آن زمان نیز به حداقل ممکن می رسد. درست مثل این می ماند که شما شیئ را در تاریکی گم کرده اید و می خواهید بدون روشن کردن چراغ آن وسیله را پیدا کنید. یافتن راهکار در زمانی که اختلاف بین همسران به اوج خود رسیده حکم یافتن وسیله ای در تاریکی را دارد.




آدم ها اگرچه نام و نام خانوادگی و مناصب شان به نظر ثبات دارد مثلا وقتی اسم زنی سارا است این سین و الف، ر و الف هیچ پس و پیشی از هم نمی گیرد و صبح و عصر و شب اول ماه و وسط ماه و آخر ماه در یک وضعیت قرار دارد اما وضعیت در اندرون سارا فرق می کند. او ممکن است در طول ماه احوال کاملا گوناگونی را تجربه کند، وضعیت برای مردان هم این گونه است. اگرچه ممکن است منشأ این تغییرات در زنان و مردان با همدیگر متفاوت باشد. به فرض یکی از مهم ترین ریشه های تغییرات خلق و خو در زنان ممکن است به تغییرات هورمونی آن ها مرتبط باشد اما مثلا درباره مردان به مسایل و چالش های کاری آنان اما نهایتا آنچه وضوح دارد این است که چه زنان و چه مردان همواره در یک وضعیت ذهنی و روانی نیستند و نکته جالب توجه این جاست که وقتی کسی در ضعیف ترین وضعیت ذهنی و روانی خود قرار می گیرد در آن صورت بزرگ ترین چالش ها به وجود می آید. مثلا او نمی تواند یک شوخی ساده را تاب بیاورد، بدبینانه به حرف های طرف مقابل توجه می کند و به تاریک ترین گوشه های سخنان او متمرکز می شود و آماده داد و بیداد و نزاع است.




حالا شما تصور کنید که در یک اتاقی قرار گرفته اید که گازی آن جا نشت کرده و همه فضاها را در بر گرفته است. کافی است شما یک کبریت را بکشید و با اولین جرقه آن اتاق را با محتویات و خودتان به هوا بفرستید. این همان وضعیتی است که ما زوج ها در شرایطی که فضا برای حل مسأله مساعد نیست با آن مواجه می شویم. با اولین جرقه ممکن است کل فضای رابطه ای ما به هوا برود به خاطر این که در آن لحظه فضا به شدت مساعد چنین اتفاقی است اما اگر شما آن کبریت را نکشید و پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید که هوای تازه ای به درون خانه بیاید، در آن صورت بدون آن که مسأله ای پیش بیاید می توانید کبریت را روشن کنید. در رابطه همسران با همدیگر هم این وضعیت مصداق دارد. اگر در زمان هایی که تنش بالاست صبوری پیشه کنید و نخواهید آن مسأله ای که باعث ایجاد تنش شده در آن لحظه حل کنید در واقع اجازه داده اید که پنجره ها باز شود و هوایی تازه تر وارد فضای رابطه شود. مسلما وقتی این اتفاق با لبخند زدن، گرفتن دست همدیگر، خرید یک کادوی کوچک و تمهیداتی از این دست روی دهد در آن صورت در واقع ما به سمت باز کردن پنجره ها رفته ایم، آن وقت می شود کلماتی از این دست را بیشتر شنید که زن بگوید من هم مقصر بودم و مرد پاسخ دهد نه! بیشتر تقصیر من شد.

[ad_2]

لینک منبع

با کودکانی که در درس ریاضی ضعیف هستند،چگونه برخورد کنیم؟آیا ضعف در ریاضی، نشانه اختلال یادگیری یا مشکل آموزشی است؟

[ad_1]

با کودکانی که در درس ریاضی ضعیف هستند,چگونه برخورد کنیم آیا ضعف در ریاضی, نشانه اختلال یادگیری یا مشکل آموزشی است

وقتی کودک درس جدیدی یاد می گیرد, صبور نیستند و اگر ضعفی در فرزند خود ببینند, با آن برخورد می کنند و ممکن است واکنش های اشتباه و سرزنشی از خود نشان دهند در زمینه اختلالات یادگیری خاص, بخش دیگری که می تواند با مشکل روبه رو شود, ریاضی و مفاهیم آن است


کودک ممکن است در زمینه های مختلف با مشکل روبه رو شود که درک آن برای خانواده گاه سخت به نظر می رسد. والدین تمایل دارند، کودکشان براحتی مطالب درسی را یاد بگیرد و حتی بسیاری مواقع انتظار دارند که از سایر هم سن و سال های خود عملکرد بهتری داشته باشند.




وقتی کودک درس جدیدی یاد می گیرد، صبور نیستند و اگر ضعفی در فرزند خود ببینند، با آن برخورد می کنند و ممکن است واکنش های اشتباه و سرزنشی از خود نشان دهند. در زمینه اختلالات یادگیری خاص، بخش دیگری که می تواند با مشکل روبه رو شود، ریاضی و مفاهیم آن است.




کودکان دارای این اختلال در یادگیری و یادآوری اعداد مشکل دارند و نمی توانند واقعیات پایه مربوط به اعداد را به خاطر بسپارند و در محاسبه کند و غیردقیق هستند و در نتیجه، عملکرد آنها و کند بودنشان والدین را نگران می کند.




این کودکان در مدرسه نیز با مشکل روبه رو می شوند و ممکن است از طرف گروه همسال خود پذیرفته نشوند. این مساله باعث می شود هنگام پرسش ریاضی دچار استرس شوند و نگران واکنش همکلاسی های خود باشند.




سه عامل در فرآیند یادگیری موثر است که عبارتند از: آموزش مستقیم و کافی؛ زمان کافی برای تمرین و تکرار و تشویق مناسب. والدین و مراقبان کودک لازم است این سه عامل را به شکلی صحیح به کار گیرند تا یادگیری بدرستی صورت گیرد. برای رفع مشکل و دادن تمرین لازم است از تمرینات آسان شروع کنید.




والدین باید متناسب با نوع ضعف کودک خود برای او وقت بگذارند و به جای سرزنش و مقایسه، کودک را با تمرینات مختلف سرگرم و مهارت در او ایجاد کنند. برای حل مشکل لازم است تا روی مفاهیم کم و زیاد، بزرگ و کوچک، دور و نزدیک، جلو و عقب، شناسایی جهت، خط کشیدن و سایر مفاهیم کار شود.




در آموزش کودکان باید تاکید بر خود آموزی باشد. شرایطی را فراهم کنید که تکلیف خواسته شده به شیوه ای باشد که خود کودک به معنا و مفاهیم مربوط به ریاضی پی ببرد. همچنین آموزش مفاهیم ریاضی باید از اشیای واقعی و قابل لمس و مشاهده شروع شود. برای مثال از مهره، ژتون و نخود که کودک می تواند آنها را لمس کند، استفاده می شود و از او می خواهیم تا آنها را بشمارد و از آنها دو یا چند دسته مساوی، بزرگ تر و کوچک تر به وجود آورد.




برای مفهوم دور و نزدیک نیز می توانید در قالب بازی از کودک بخواهید اشیای نزدیک و دور خودش را نام ببرد یا برای ادراک مفهوم عمق، ماسه خیس شده را در ظرف بریزید و یک قاشق کوچک و بزرگ در اختیار دانش آموز قرار دهید تا با زیر و رو کردن ماسه ها مفاهیم مربوط به عمق را یاد بگیرد.




می توانید از کودک بخواهید از عدد یک تا عددی را که بلد است، بشمارد و سپس همان اعداد را به صورت معکوس بیان کند.




روزنامه جام جم

[ad_2]

لینک منبع

چگونه در محل کار خود تعارضات را به حداقل برسانید؟ چگونه به خودتان و نظرتان ایمان داشته باشید؟

[ad_1]

چگونه در محل کار خود تعارضات را به حداقل برسانید چگونه به خودتان و نظرتان ایمان داشته باشید

برای نظر مثبت دیگران, خود را قربانی نکنید تحقیقات روان شناسان نشان می دهد کسانی که مسئولیتی به عهده دارند دست کم 20درصد وقت خود را صرف حل کردن تعارضات می کنند

برای کارمندان و شاغلان نیز این تنش های شغلی و تعارضات, همیشه نگران کننده و فرساینده است اما موضوع این است که چطور می شود این چالش ها را به حداقل رساند و رویه ای در پیش گرفت که مشکلات, تعارض ها و فرسایش های فکری در محل کار به حداقل برسد


برای نظر مثبت دیگران، خود را قربانی نکنید.تحقیقات روان شناسان نشان می دهد کسانی که مسئولیتی به عهده دارند دست کم 20درصد وقت خود را صرف حل کردن تعارضات می کنند.




برای کارمندان و شاغلان نیز این تنش های شغلی و تعارضات، همیشه نگران کننده و فرساینده است. اما موضوع این است که چطور می شود این چالش ها را به حداقل رساند و رویه ای در پیش گرفت که مشکلات، تعارض ها و فرسایش های فکری در محل کار به حداقل برسد.




تعارض، عادی است




تعارض چیز نادری نیست. همه جا می شود به آن دچار شد. تعارض های موجود برای انجام امور و پذیرش مسئولیت ها و راه حل ها در همه مشاغل وجود دارد، ولی برخی سخت تر و برخی ساده تر هستند. حتی یک کودک برای انتخاب میان رفتن به مدرسه و تجربه های جدید و رها کردن خانه و والدین برای مدتی هرچند کوتاه در تعارض قرار می گیرد.




وقتی در مورد چالش های ذهنی افراد در محیط کار می پرسم هر کسی به نوعی با این تنش ها درگیر است. حسین مقامی، یک نانواست و می گوید: این که کدام یک از کارگران نانوایی در روز تعطیل شیفت باشد یا صبح زود مسئولیت بیشتری به عهده بگیرد یا جلوی تنور بایستد برای آنها چالش برانگیز است و گرچه هریک توانایی های خاصی دارند، اما با این وجود باز هم دچار بحث و عدم تفاهم می شوند.




سمیرا نویدی، یک مربی جوان مهد کودک است که از چالش خود با مشکلات تربیتی کودکان می گوید و این که والدین گاهی حاضر نیستند قبول کنند کودکشان روند نادرستی پیش گرفته و رفتارش به تعدیل نیاز دارد و البته این رفتار متاثر از تربیت آنهاست. این تعارضات وقتی با جان مردم سرو کار دارد، سخت تر می شود. یک آتش نشان برای نجات افراد چطور اولویت بندی کند و یک پرستار یا پزشک چه رویه ای برگزیند که بیمار بهترین نتیجه را بگیرد. وقتی ریسک درمان بالاست یا خانواده مسیری خلاف توصیه بیمارستان و کادر درمانی را طی می کنند نیز ازجمله چالش هایی است که حامد نقوی، پرستار یکی از بیمارستان ها به آن اشاره می کند.




چه بگویم؟




مریم در بخش حسابداری یک شرکت کار می کند. او می گوید: دو روز تعطیلی داشتیم و اگر می توانستم یک روز مرخصی بگیرم می شد پنج روز به تعطیلات بروم، اما دو تا از همکارانم همیشه در این زمینه پیشدستی می کنند و یکی می گوید چون دانشجوست به تعطیلات بیشتری برای درس خواندن احتیاج دارد و آن دیگری می گوید به خاطر فرزندش ناچار است مرخصی بگیرد و من که مجردم اغلب مجبور می شوم جای آنها جورشان را بکشم و در اداره بمانم.آنها قربان صدقه من می روند و طوری درخواست می کنند که نمی توانم نه بگویم و دیگر مدیرم هم عادت کرده است که آنها بروند و من بمانم.




سعید نیز کارمندی در یکی از بخش های درمانی است و می گوید: در شیفت کار نوروزی سه همکار خانم دارم که همیشه مرا وادار می کنند برای سال تحویل در اداره باشم و بهانه می آورند که همسرشان اجازه نمی دهد. مدیر هم اغلب به نفع آنها رای می دهد یا تصمیم را به خودمان می سپارد که من رودربایستی می کنم و نمی دانم چه بگویم.




سهیلا هم مهندس است. او می گوید: همیشه سخت ترین کارها را به من می سپارند. کاری که بسیار مسئولیت سنگینی دارد و اگر کوچک ترین اشتباهی باشد متوجه من است. آن وقت می گویند: تو استاد مسلم این کار هستی و گولم می زنند! من هم به آنها اجازه می دهم و بعد به خودم ناسزا می گویم چرا قبول کردم.




کار حساس تر، تعارض بیشتر




بیشتر کارکنان، تعارضات بین فردی را به عنوان تنش زاترین و نگران کننده ترین حادثه در محل کار معرفی می کنند.




نگار اصغری پور، روان شناس و استادیار دانشگاه، تعارض را به معنی اختلاف نظر فزاینده بین دو یا چند نفر به دلیل اختلاف در ایده، نظر، منافع و تداخل در دستیابی به اهداف معنی می کند که حداقل برای یکی از طرفین تعارض ناخوشایند باشد.




وی می افزاید: این تعارض ها می تواند از برخورد فیزیکی شروع شود تا برخورد لفظی، هماهنگی ضعیف و ارتباطات غیراثربخش تغییر کند ودر محیط های کاری که شبکه پیچیده ای از ارتباطات بین فردی دارند و با تصمیم گیری در مورد مرگ و زندگی افراد در ارتباط است، مانند بیمارستان ها که مشهودتر است.




به اعتقاد وی، تعارضات مکرر با ایجاد فضای ناخوشایند، بر جسم و روان افراد تاثیر منفی می گذارد.وی افزایش بار کاری، افزایش تنش، غیبت از کار، کاهش همکاری، بروز رفتار غیرحرفه ای، بد رفتاری با همکاران و مددجویان، کاهش رضایت شغلی را ازجمله پیامدهای ادامه یافتن تعارض در محیط کار می داند.




زمان حل تعارض




مهم نیست در زندگی با تعارض مواجه می شویم، بلکه این که با آن چطور برخورد می کنیم مهم است. روان شناسان پنج سبک را برای برخورد صحیح و مدیریت تعارضات بخصوص در محل کار مطرح کرده اند که عبارتند از اجتناب، سازش، مصالحه، رقابت و همکاری.




اما شما برای بیشترین تعارضات محیط کاری از کدام بهتر است کمک بگیرید؟




شاهرخ مقصودی پور، روان شناس و مدرس بهداشت روان میان آنها سبک همکارانه را مؤثرترین راه برای حل تعارضات می داند. به اعتقاد وی، اجتناب همان فرار از موضوع سبکی ناکارآمد و منفعلانه است که اغلب از ترس عواقب کار یا تلافی همکاران یا به علت نداشتن مهارت های مناسب ارتباطی پیش می آید و در صورت اجتناب ظاهری، فشارهای روانی و جسمی زیادی بر افراد وارد می شود. وی می افزاید: افرادی که تمایل دارند با تعارضات به شیوه همکارانه برخورد کنند، ضمن در نظر گرفتن حقوق خود، نگرانی های تمام افراد درگیر تعارض را در نظر می گیرند و سعی در رفع این نگرانی ها و نیازها دارند و این مهارت نیاز به آموختن ارتباطات باز و صادقانه، سطح قاطعیت یا جرأت ورزی بالا و عدم تمایل به رقابت دارد. مقصودی پور اعتقاد دارد این مهارت باعث بهبود مهارت های ارتباطی، بهبود مهارت تصمیم گیری و اعتماد به نفس افراد می شود.




جرأت ورزی را بیاموزید




پیشتر از زبان متخصصان خواندیم برای حل یک تعارض بهترین کار روش همکارانه است و برای اتخاذ این روش اول باید رفتار جراتمندانه را بیاموزیم.این یکی از مهارت های ارتباطی به حساب می آید که با بهبود روابط بین فردی در موقعیت های مشکل می توان تعارضات را حل کرد. این روش بخصوص در مشاغلی که کار به صورت تیمی و زنجیره وار صورت می گیرد، بسیار کار آمد است.برگزاری برنامه آموزشی مهارت جرأت ورزی می تواند سبب افزایش استفاده از سبک همکارانه و کاهش استفاده از سبک سازش در محیط کار شود و بازتاب های منفی آن را به حداقل برساند.




جرات ابراز خویشتن




برای این که به سبک جراتمندانه مقابله با تعارضات برخیزید اول باید بتوانید خود را بروز بدهید.توان بیان نیازها، احساس ها و تمایلات طبیعی در فرد، توان ابراز خویشتن است. شما باید باور کنید نیازهای شما نیز به اندازه دیگران مهم است.اول خوب گوش دهید و تجزیه و تحلیل کنید تا پیش خودتان مشخص کنید در مورد درخواستی که شده چه نظری و چه دلیلی برای رد




و قبول آن داریم.سپس محترمانه نظر خود و دلایل آن را برای شخص بگویید. می توانید به درخواست هایی که خارج از توان یا برنامه شماست، نه بگویید. با دیگران همدلی کنید و مثبت اندیش باشید و این موضوع را در کلام خود هم جاری کنید.




قاطعیت به خرج دهید و بیش از اندازه در همه امور انعطاف پذیر نباشید.فراموش نکنید برای حفظ این مهارت باید به حریم شخصی و فضای شخصی و مرزهای دیگران احترام بگذارید و همچنان که به حریم دیگران احترام می گذارید، به همان اندازه برای حریم خود نیز حرمت و احترام قائل باشید.فراموش نکنید خود ابرازی و مهارت جرات ورزی به آن معناست که اجازه ندهید به خاطر دوست داشتنی شدن، تصویری فداکارانه و غیرواقعی از خود ارائه کنید که با هزینه کردن خودتان و هویت و وقتتان محبت دیگران و توجه آنها را به دست آورید، زیرا در این معامله ضرر می کنید. همین حق را برای دیگران نیز در نظر بگیرید.






جام جم

[ad_2]

لینک منبع